jing#诗琪组#刻意练习的方法 1228 D13

R： 刻意练习：如何从新手到大师

作    者 [美] 安德斯·艾利克森（AndersEricsson）罗伯特·普尔 Robert Pool

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I：引导促进

作者在书中提出了刻意练习的概念，就是要突破自己的舒适区，不断提升难度，到达目标，就能从新手锻炼成专家的方法。

这个片段，提出了在工作中，通过刻意练习的理念，达到领域内杰出专家的方法：

步骤一：辨识出杰出人物；

步骤二：找出他们杰出的点，也就是什么使他们变得杰出；

步骤三：找出这些杰出点的训练方法

步骤四：按照这个方法训练自己，时间会看得见改变。

举个例子，书中作者提到了记忆大师史蒂夫（不是乔布斯哈），他就是记忆领域的标杆人物，如果想在记忆领域达到专家水平的话就可以以他为榜样；找出他杰出的点，也就是他在记忆领域的特殊之处，他之所以在记忆领域能取得成就，是因为他采用了编码记忆的方式来做数字记忆，并且是循序渐进，不断挑战新的记录。找到这个杰出的点后，就要结合自身情况，针对这个点制定训练方法，也参考大师的方法不断挑战自己的记录就能不断进步。

A1：你在学习某种技能时，通常都是采用什么样的手段？效果如何？

我用学业余游泳给大家举个例子哈。想要学游泳，通常都是报一个游泳班，按照老师的指示去做，学习各个分解动作，培养水感，到能够四肢协调，对水不恐惧，飘起来，最后如果四肢够协调的话，通常就能够游起来了。即使在怎么练习，似乎要想取得再大的进步，都不会进步很大。基本就维持在能够游起来，但是速度提升不上去的水平上。

A2:学习了刻意练习的方法后，如果将其运用到日常生活，你会怎么做？

可以将其跟习惯的培养结合起来。

比如，如果要培养一个早起的习惯。那么就要先去找到一个早起做的很好的榜样，然后观察他是怎么做到早起的，分析出方法后，再不断挑战自己的舒适区，来锻炼自己早起的习惯，e.g.先设定每天早起10分钟的目标，逐渐加码。相信时间的力量，给自己耐心逐渐习惯 就养成了。