生命中那些最美好的瞬间

很早很早就想写一篇关于这个主题的文章，拖延症晚期患者，你们懂的。

两个月前我在混沌大学看了一个沙哈尔教授的一个课程《正向领导》，整个课程是从五个维度分析精英人士与普通人的区别，其中专注这个维度和我今天要说的主题密切相关。

生命中那些最美好的瞬间

在课程中，教授是这样举例的，如果你问一个普通人，他们觉得生命中最开心最快乐的时候是什么时候，他们会回答，可能是他升职的时候，可能是她生宝宝的时候。

生命中那些最美好的瞬间

如果你问一个精英人，他可能会说，就在刚才和同事进行了一次深入的交流，或者说他享受过的一顿美食，这些都是非常美妙的时刻。

这两者的区别在于，普通人认为那些最开心的时刻，是生命中罕见的最佳表现，比如升职加薪，比如结婚生子。

精英人却认为，全心投入的每时每刻，都是美好的。在你洗盘子的时候，感受盘子从油腻到光滑的过程，感受水在指尖的触碰，而不是想着洗完盘子之后去做其他的事情。在你吃饭的时候，感受食物在齿间的咀嚼，感受弥漫在空气中食物的香味。（盗用小欣欣的图，无数次按捺住要去南京的冲动）

生命中那些最美好的瞬间

这次去北京，我对教授讲的这个维度有很深刻的理解。爬山的时候，在山脚逗喵逗狗，到达山顶后俯瞰北京城，等待夜幕降临。抬头看到几颗明亮的星星，灯光下被反复拉长的身影，最惊喜的是碰到草丛里不时飞出来的萤火虫，追了一路。

生命中那些最美好的瞬间

碳火不断往外窜着小星子，看羊腿在高温的炙烤下冒着小油泡，发出嗞嗞的声音。这些时刻我都在全心感受，全心投入，回想起来每一个都是极其美妙的瞬间。

生命中那些最美好的瞬间

可能大家会说出去玩谁会不开心，不专注了，嘿，这样的人也还真不少。带着孩子老人去旅游的，电话微信响不停，心里也惦记着没做完的工作，惦记着没回复的消息邮件，工作的时候又会想着其他的事情。当我们的注意力被分在两件或者更多的事情上，专注度、做事的效率以及这一刻的感受都会大打折扣。

生命中那些最美好的瞬间

我想如果每一个时刻你只想着手上在做的这件事，所有的注意力都放在上面，focus on what you are doing right now，这个时刻就是最美的瞬间。（推荐书籍《正念的力量》）

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今天早上破天荒6:00就醒了，我这么贪睡的人一个月碰到一次也觉得稀奇。起床后我喝了一大杯水，在瑜伽垫上打坐调整呼吸，然后做身体拉伸。

生命中那些最美好的瞬间

在做拉伸动作的时候，就能感觉到身体发生的变化，尤其是右边的颈椎，相比其他的身体部位，疼痛感更加强烈。我把所有的注意力落在自己的身体上，这也是一个很美妙的瞬间。如果我那个时候想着其他的事情，也许身体的感受就会被忽略，而我想的那件事情也没办法动手去做，注意力就会被分散在两个通道。

沙哈尔教授说，冥想的时候并不是能一直保持专注，而是你发现自己的思绪跑了，再拉回来，跑了再拉回来，这样不断反复的过程。在经过不断的刻意练习之后，能专注的时间才会越来越长。

生命中那些最美好的瞬间，不是生命中罕见又惊心动魄的大事，而且那些全心投入，乐在其中的每一件小事。

从屋檐落下滴答滴答的雨声，给绿植浇水时看泥土由干燥变得湿润，食物入口时那一刻在舌尖的触感，听音乐时不自主地跟着打节拍，踩着车感受风穿过身体。这就是生活，enjoy the moment。

生命中那些最美好的瞬间