上一篇主要是给大家看风景图片，这篇会着重写攻略。
这次行程的主要体验如下：
✔神山：藏传佛教4大神山之一冈仁波齐，世界最高的珠穆朗玛峰，希夏邦马峰（唯一在中国境内的8000米以上高峰），念青唐古拉山脉（绵延不断的雪山）
好像是加乌拉山口
✔圣湖：西藏三大圣湖（羊湖，玛旁雍错，纳木错）
羊湖
✔寻访宗教寺庙，感受信仰的力量：布达拉宫，大昭寺（释迦摩尼12岁等身像，遇见2500年前的佛祖），扎什伦布寺，色拉寺（拉萨三大寺，看辩经），哲蚌寺（拉萨三大寺），罗布林卡（是类似颐和园的园林，但也有很多寺庙）
✔一措再措（措是湖的意思）：扎日南木措，当惹雍措，色林措，班公措（一半在国内，一半在尼泊尔）
盐湖
✔探秘历史：一夜之间消失的古格王朝，见证沧海桑田的札达土林，象雄文化发源地文部南村
札达土林霞义沟
✔探访无人秘境：没人的地方就是动物的天堂，比如藏羚羊，野毛驴，黑颈鹤，狐狸
藏原羚
✔去西藏的西藏，世界屋脊的屋脊感受缺氧和寒冷，在离天空触手可及的地方观看满天繁星。
珠峰大本营看到的星空，夜晚有点紫红色
OK，图片放送完毕，下面是我根据自身经历写的攻略，不一定都适合你们，仅供参考。
关于费用：总计17635元，不算请假扣的工资，算上就2万+
包车费4380，司机每天300，两人平摊13*150=1950元，一共6330元。
这个1950元让我挺惊讶的，因为在马蜂窝买的时候，主页里不会重点体现这个，而是在最末尾那里的小字里写，我一开始并不知道，司机提到，我返回去看才发现。如果4个人坐一辆车就是300/4=75一天。5座的越野车坐3个人最好，4个人有点拥挤。
如果自驾去的话，一路的油费在4000多，租车在500~800一天（看淡旺季），算下来半个月在12000左右，有4个人平摊就是3000/人，比包车便宜。
防寒设备：我作为长期在广州生活的人，没有加绒加厚的冲锋衣和裤子，买了三套，还有一些后来几乎没用的东西，比如手机加热袋（那边没有冷到这种地步，加上我手机经常不用），雷锋帽皮手套（这估计是去东北滑雪才用得上），加热鞋垫暖宫贴（只在珠峰和仁多乡用过两次）。
买药400多：高原安，携氧片，红景天，感冒药，晕车药，肠炎宁，保济丸等。最后发现只有保济丸和感冒药用上了，别的不是没用上就是吃了没用。
各种防晒用品：最好买高倍防晒霜，渔夫帽（前两天还戴，只露出眼睛，后面佛了，只涂防晒霜加戴墨镜）。那边紫外线强到眼睛很难睁开，要注意保护眼睛。
住宿：花费2947元 ，一共16天。
过了国庆都不算太贵，跟团期间的住宿基本都是燕导安排的。
西藏的住宿有些条件很差（睡了15个小时有图片），如果从小养尊处优惯了的人可能会很不适应。
10.5号 拉萨 有氧酒店，335元。因担心高反，特意选择了这家供氧酒店，但是性价比不高，加上我没有任何反应，第二天就搬到离八廓街更近，价格更便宜的酒店了。
10.6号~7号 格桑花酒店 380元/两晚。这家酒店顶楼可以看到布达拉宫，设施一般。
10.8号住日喀则180元，含早餐，还挺豪华，忘记酒店名字了
10.9号住珠峰大本营帐篷 130元，吃火锅50元，无法洗澡
10.10号住萨嘎 150元 忘记酒店名字了
10.11号住塔尔钦220元景瑞宏豪宾馆
10.12住札达县160元 先施宾馆
10.13，10.14号住 狮泉河 300元两晚 先施宾馆
10.15住仁多，150元 藏民家里，无法洗澡
10.16住措勤220元 雷豪商务宾馆
10.17住改则文部南村160元 藏民家里，无法洗澡
10.18住班戈200元 途客居酒店
10.19~10.20 拉萨金陵酒店，这是我这一路住过的性价比最高的酒店，312两晚，每天提供两瓶矿泉水+含早餐，设施很新很齐全。它挨着罗布林卡和西藏博物馆，五星推荐。
好消息是珠峰大本营和文部南村都在建一些标准化的酒店，估计明年去就能洗澡了。
吃饭：平均一天120以内，像小哈这种大胃王，一顿可以吃一斤羊肉的除外。那边的物价水平是平原地区的1.5~2.5倍，因为海拔高很缺氧植被无法生存，蔬菜水果都更贵。普通的一个炒青菜通常25，有点肉就45左右，纯肉的80以上，拉萨便宜点。
门票，一共1333元。
最贵的是珠峰390元，其次是纳木错180元，别的都不算贵，通常在100左右。
加上10.15号开始的冬游西藏政策，3A级以上的景点免票，这次帮我们省了一点门票钱。
初次去拉萨对布达拉宫不熟悉，买了498元的套餐+40讲解器，包含布达拉宫+大昭寺门票和导游讲解。你们可以提前预约，提早一小时去排队，租个讲解器，会便宜很多。
羊卓雍措120/人（若不去山上观景台，在半山腰观景台，不用买票，我们这次没买，但看到的风景也很美）
卡若拉冰川50/人，当时高反严重，没有爬上观景台，在路边看了下，浪费了票钱。
扎什伦布寺100/人，导游是100，小哈发挥社交牛逼症，拼了两个人，我们4个人是25/人
珠峰景区110门票+160进山费（320两人平摊）+120环保车=390元
玛旁雍错150/人（燕导开车一小时绕到湖的另一边，我们没买票）
古格王朝65/人，需要现金（恐高的人慎重，这个得请导游，没有讲解啥也看不懂）
扎日南木措120/人 遇到免票，没有买票
色林错10/人，这是真正的鬼湖，每年都要吸收周边好几个湖的水，因此这个湖超级大
圣象天门纳木错80/人加100观光车，一共180元，西藏三大圣湖之首，对面是连绵不断的念青唐古拉山脉，很壮观。
一路还有好多不要门票的景点，比如绿色，粉色，黄色的盐湖，喜马拉雅山脉的雪山，沿途的小沙漠，湿地等等。
PS:在选择包车/跟团的时候，最好选择车牌是藏AL的车，这个牌子是西藏运营旅游的车辆的专门牌照。
司机都会进行一些岗前培训，车上有监控对着司机，规定每开4个小时的车，休息不能少于20分钟。车辆在出行前都会给乘客办理保值50万元的意外险，车上通常都会配有常用药品，一箱矿泉水和一罐钢瓶氧气（这个东西关键时刻可以救命）。
最好不要坐报价低于市场价的黑车，可能会到半路坐地起价，不然就把你甩下车，扔在前不着村，后不着店的无人区。
关于高反：真的没有想象的可怕，关键是放松心态。
在拉萨书店看到一本小小的书，名字好像是高原反应100问，一个医生写的。刚想在网站搜，找不到，以高反为关键词弹出来的都是红景天之类的。
我不是专家，不想误导大家，只写一些亲自经历过的事和路上的见闻。
1：红景天，高原安这些都是备案成了保健品或者糖果的，不具备医疗作用，不要抱太高期望。
2：铝罐的氧气瓶，听导游说主要是压缩空气，我们隔壁团有个人买了30多瓶，作用不大。
3：对高反最有效的是钢瓶装的氧气。有些人高反严重都是被拉到医院去吸这种氧气。
我的高反经历：
10.5号下午三点多到拉萨，开始静养，啥也没做，除了重新整理行李，扔掉很多东西，无任何反应。
PS:在机场托运称重发现行李有18.5KG，到了高原，多一斤都觉得是负担，拿着很累，寄了3KG东西回广州。
在高原行李能少带就少带，因为缺氧+负重，身体压力很大。
10.6号参观布达拉宫，爬楼梯有点喘，没别的反应。
10.7号晚上听同住的驴友说他刚从阿里回来，同行伙伴因高反被拉去医院吸氧。我心理压力很大，加上洗头洗澡，高反到有点头晕。
10.8号开始跟团。去5020米的卡若拉冰川，走路很喘。
10.9号去珠峰大本营的路上头有点痛，主动吸氧后缓解。晚上睡在海拔5200米的大本营帐篷，凌晨三点被冷醒，头晕脑胀立马吸氧，大概十多分钟就缓解了。
PS:珠峰那边晚上有民警来帐篷看情况，并告知紧急救援电话。
10.10，10.11号偶尔还有点头晕脑胀。
10.12号到10.21号，除了喘气，无任何不适。
回头看除了珠峰大本营那晚睡觉是真的缺氧，别的时间有点头晕脑胀都是因为初上高海拔不适应和心理压力大。
第一次上高原可以先在海拔低的拉萨先适应两天。小哈笑我后面怎么一点反应都没有了，也不需要吸氧，我说可能是风景太美了吧。专注看风景真的能让人放松，放松下来高反也没了，哈哈~
听闻的高反故事：
有人高反到眼睛一会儿看得见一会儿看不见，晚上从珠峰大本营花了3500包车到县城医院去吸氧；
隔壁团有人高反严重被送医院，很多景点到了也不能下车；
也有13天的行程才走3天就因为高反要退团的；
MM说她去海拔低的林芝都全程高反，没什么胃口吃饭；
有个70多岁的老人家一个人跟团走阿里线，全程活蹦乱跳，除了喘气无任何反应。
所以高反跟身体状况，年龄大小都没有必然关系，关键是你要亲自去体验。就算真的严重高反，很多酒店都提供供氧机的，也有很多地方可以租钢瓶氧气，可以随车带一瓶。
实在不行，还有医院~
最后几条小提示：
1.西藏那边大部分地方都支持手机支付，随身带的1000块现金，只用了不到500。
2.去阿里前最好提前办个边境证
3.最好自带保温杯，因为早晨温度低，喝凉水特别冷
OK，今天写到这里。明天最后一篇会写这一路遇到的人和感悟。
2021.10.29
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