一般拥有富贵包的人会拥有上交叉的体态（也就是含胸弓背头前引）
所以面临富贵包我们按照上交叉的解决思路处理
松解前后表链肌肉
1、斜方肌上束
2、肩胛提肌
3、胸大肌和胸小肌
4、胸锁乳突肌
那么再从螺旋链出发
1、前锯肌
前锯肌
2、腹内外斜肌
腹内外斜肌
以上两块肌肉起点止点有很大联系性
所以同样我们在松解的时候也要考虑到这两块肌肉。
激活：颈部深层稳定肌群 菱形肌和斜方肌中下束）
训练：
1、屈髋俯身45度弹力带T字训练2*20次
2、屈髋俯身45度弹力带W字训练3*15次
3、屈髋俯身45度弹力带L字训练2*15次
4、弹力带颈部对抗3*20s
5、跪姿胸背拉伸2*20次
6、箱式转体2*12次
7、后表链转体2*8次
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本文标题：解决富贵包升级版
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