别害怕“情绪化”一词

别害怕“情绪化”一词

“我们分手吧”。

“为什么啊，是我做错什么了吗？”

“你没做错什么，是我自己的问题，就是分手就好了。”

“你别这样情绪化好吗？不能因为咱们家里的琐事吵架，你就和我闹分手，咱们都是成年人了，成熟一点，学会控制好自己的情绪。”

“拿走你拍我肩膀的手，我需要自己冷静的待一会。”

以上的这个场景在我们的生活中随处可见，明明是因为自己在别的事上的烦恼而迁怒身边的人，明明自己不想伤害身边的人，明明对自己说出伤害人的话愧疚不已。

那就需要我们从本质上来理解“情绪”一词。

情绪呢，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。简单来说就是我们的七情六欲。

那么怎么才能控制好自己的情绪，从而成为一个不情绪化的人呢？

别害怕“情绪化”一词

第一，观察情绪

我们要明白情绪，就要先观察它。它是怎么形成的，发生在了哪里？都可以观察的到。

我们之所以观察它是为了找到它从而解决它，问题只有发现从而才能解决。

在电影《瘦身男女》中，女主因为自己被男朋友分手，就暴饮暴食最后变成了一个大胖子，在这里她对于失恋这件事发泄情绪的方式是吃东西，只要自己不开心就吃东西，所以变得肥胖。

你可以描述情绪。有的人发泄情绪的方式是打扫房间，有的就是去吃东西，那你就可以描述一下自己的情绪，你不开心，想发泄情绪，所以就去吃东西，那是因为难以接受分手这件事情。

找到它的规律。一天24小时，1440分钟，86400秒，你不可能每天都在情绪化中度过。找到发泄情绪的时间，每天缩短时间，期间的周期会很长，就像小孩断奶一样，有的有几个月，有的半年，最后不都断奶长大了吗？最终它都会慢慢地离你远去。

第二，从念头中解脱

在高速发展的现在人总会刻意的追求完美，出门要花一个异常完美的妆，考试必须得到一百分，拥有一段完美的爱情哪怕他是个渣男。

正所谓“人非圣贤孰能无过”。不能因为自己力求完美就放不下这执念。

大话西游中，我们都爱紫霞，爱她的奋不顾身，爱她的敢爱敢恨，你说她错了吗？本本分分的一辈子只做一个灯芯，这样不会出错。

至尊宝第一个爱的人是白晶晶。可为了白晶晶，他穿越回到了过去，爱上了紫霞。 如果他的执念一直在于他自己爱的是白晶晶，不接受自己，不直面内心。到后来，他也不会为了紫霞戴上紧箍，成为紫霞心中那个脚踏七色云彩的人。

都说这样的结局不好，可彼此都放下了心中原有的执念，过得也就更轻松点，这样也未尝不可。

第三，主动承担，改正错误

我们面对困境或是困难，最常做的就是，那就这样吧。

刚到公司时，由于工作变动，我换到了一个自己不熟悉的部门。内心非常的抵触，这些我都不会做，为什么一定要让我来执行呢？

别害怕“情绪化”一词

那段时间，由于工作的困难，我选择的办法就是逃避。和大多数的人一样，我不断的逃避，不停的为逃避找借口。

“这个没有完成，是因为我不会做。”

“今天报表没有上交，因为明天也可以啊。”

“我就是这样子完成不了”

这个过程中，自己其实也是备受煎熬的。一面要想着我要逃避这件事情，一面还要担心这个事情我逃避了呀。

当时觉得，自己是已，“不以物喜不以己悲”为目标的人，怎么可以逃避呢？其实啊，我们都不是圣人，在经过以上很长时间的思想斗争之后。

我制定了一个简单的小目标。当遇到问题时，能及时解决的，绝对不逃避。

但碰到不能及时解决的呢？你可以自己制定一个时间的周长，比如说一个星期，我要达到什么样的目标？

我当时定的小目标是，一个星期，要了解整个工作体系，在这个小目标中，又细分出每天需要执行的部分有哪些？将可控困难，细分成每一个小的节点，你去完成它时，你会发现，并没有当时你想的那么难。

就像之前一个朋友说的，你坚持一件小事完成的就是人生一件大事。

有计划进行，工作上一些可控的困难的事情。到头来你会发现我们工作除了，为自己糊口外，还有学会发现问题、解决问题的技能。

所以别害怕情绪化，好好吃饭、睡觉、变美才重要。

参考书目：《好好工作，好好生活》[美] 克里斯汀·卡特