001 精力管理
精力是这个时代最核心的竞争力，包括四个维度：运动管理、饮食管理、休息管理和心态管理。运动健身的目标是让自己精力充沛，在高强度工作中游刃有余，在工作之外有精力享受生活。
002 精力运动
什么是健康体适能，即为上面提到的健身目标，有足够的精力完成工作，有余力享受休闲活动，还能应对突然情况的身体能力。五个要素：心肺功能、身体成分组成、柔韧度、肌肉耐力和肌肉力量。运动的分寸=95%舒适度+5%挑战，进行低强度运动以消耗脂肪为主，高强度运动人体免疫力最弱。
003 精力饮食
除了运动减重外，还要控制饮食。会吃的简单方法包括：避免摄入反脂肪酸，绿色蔬菜的摄取，选择深海鱼红瘦肉等优化脂肪，每天摄入一定的蛋白质，养成定时喝水习惯。
004 精力心法
包括心态管理和动力管理，让自己安心、真诚和认真；确定做事的意义，养成好的习惯。
恢复精力的方法最好的是睡眠，也包括深呼吸、冥想、以及如散步、社交活动、休假等。
掌控，掌控生活，掌控运动，掌控饮食，掌控睡眠，你才能掌控更好的人生!
掌控自己，掌控人生。
我们能掌控什么？ 生，我们掌控不了， 死，我们掌控不了， 我们能掌控的就是生死之间， 而且能掌控还只是生死之间的短...
标题源自《平民窟里的百万富翁》最后的话。 有时候想写点干干的干货，可写着写着就写成了抒情文章。 多愁善感，在很多时...
每个人都在渴望掌控感，掌控自己，掌控世界，掌控他人，通过掌控获得存在感、价值感、意义感。就像落水的人一样，他无论如...
我们读了很多掌控类的书，如掌控情绪、掌控习惯、掌控关系……是的，人类现在已经开始要掌控睡眠了！（睡不醒星人亲测10...
掌控不好自己的人生，还妄想掌控别人的人生，掌控好自己的人生，无需掌控别人的人生。妄想掌控别人的人生的人，是没有力量的人。
掌控 这两个字 第一眼看见，就让人产生无限遐想联翩...哈哈. 让我想到掌控健康，掌控生活，掌控工作，掌控体重，掌...
只有走在时间前面才能掌控时间 只有走在压力前面，才能掌控压力 只有走在学习前面，才能掌控学习 掌控人生，加油！
2020.9.7今日体验： 去掌控自己可以掌控的部分，在不能掌控的部分，懂得放手。接受生活中既有可掌控的事情，也有...
本文标题：掌控
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