今日最高气温37度，没风没云，太阳爆嗮，出汗效果很好。
今日跑步11.33KM,用时1小时25分，平均配速7分31秒，好多天没有跑进7分了。今天被好几个人问路，中止跑步。
8月累计跑步3次，累计跑了36KM,距离最低目标200KM，还有164KM，加油，毕竟我还想挑战一下270KM。
过了8月就出伏了。趁着三伏天抓紧机会做高温练习。
发现西湖玫瑰跑还有线上跑活动，那每天的跑步就可以顺便完成一下线上玫瑰跑了。
空调，西瓜，刷手机。在炎热的夏天太有诱惑了。但是不要忘记了这些和平是如何得到的。
珍惜眼前的和平时光。
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今日最高气温37度，没风没云，太阳爆嗮，出汗效果很好。 今日跑步11.33KM,用时1小时25分，平均配速7分31...
跑步情况：里程11.33km，配速650，平均心率157，训练效果4.8，撸小山包4次 最后掐表结束时，发现居然休...
之前跑了几次步，因为冬天很冷，都是跑一跑走一走，以走为主。但是昨天就因为天气很好，陪小朋友骑自行车，和小朋友一...
东山学院操场5圈结束
最近发现有位老兄用评论来进行打卡，这个让我很受启发，于是我准备效法他，用评论来进行跑步打卡。
今天是2017/11/14 距离9/11在康美乐办卡已经过了两个月，第一次用这里的跑步机。半小时4公里，明天的目标...
第一天。 时间20：05 ― 20：35 感悟：好久没跑步了，春天的脚步近了，这颗不安的心开始躁动，为了平复一下我...
今天是第二次跑步！！！ swag满满的我要坚持哦！
一直想要早起跑步，无奈懒虫总是霸占着早上最美好的时光，闹钟7点响，总会按了在睡到8点半，起来后还是觉得迷迷糊...
本文标题：8月3日跑步打卡11.33KM
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