主题是什么？女儿不吃早餐引起的情绪
事件是什么？今天早上送女儿上学，看到女儿连续几天不吃早餐后，自己开着车头脑里好多念头升了起来，“本来个子就矮，日常吃饭吃一点，早饭再不吃，这不是作吗？……”想到这些、看着女儿那幅无所谓、任你们怎么样的态度自己突然怒火就升起来了，完全控制不住自己的情绪开了对女儿的训斥“你在最长身体的时候选择不吃早餐，你还想不想长个”“你以后再不吃早饭，我就不送你上学了”“我现在给你买早点，你吃还是不吃？”女儿看我发火了，坐在后座上一声不吭，自己随后给她买了早点，像个监工一样看着她把早点吃完。送女儿到了学校后，自己感受到刚刚的情绪来的很突然、自己的愤怒情绪很大，自己一个人开着车因为刚才的发火头部有些难受，心口处开始不断打额，后悔自己刚刚的行为，又开始心疼女儿！
即时反应是什么？吃硬不吃软，真不懂事！
身体感受是什么？不断打额、头部憋涨难受
内在对话是什么？——真想不明白，难道你不知道自己在班里个子是最小的啊？你都六年级了身高却像3年的，现在正是发育期，不吃早饭身体营养跟不上，错过了这个阶段就没法补救了！——你的梦想是将来当演员，父母看到你有自己的想法都为你高兴，你想将来上北影，假期开车专门带你去北影参观，不论你想做什么我们都在全力支持你，但是你这样的任性这不就是在自我放弃吗？——你妈从你上一年级开始每天早起给你做早餐，辛苦半天做的早餐就吃那么一点点，做到现在你干脆早餐都不吃了，你妈都心寒了，早餐也不做了——还有现在上学水杯也不带、我给你带的矿泉水给我扔车里，父母对你的关心感觉都被你践踏了，对你的行为我真的很生气！
内在感受是什么？愤怒、失望、怨恨
有什么情绪伤痛被触动？在父母的情感上，为了让他们高兴、增进感情，我会经常观察他们有什么需求自己可以满足他们，所以我就会一直努力做各种各样的事情去讨好、关心父母，甚至有时候自己认为好的事情、在我没有的情况下，为了让他们高兴，自己便会假装或夸大自己成为了自己想象的样子来迎合讨好父母！但是，一次次努力一次次付出后自己的期待却一次次落空，自己不理解为什么父母看不到我为他们做的这些？从小到大自己压抑了太多对父母的愤怒、对父母给自己造成的伤害有着深深的怨恨、但是为了依赖他们，自己外在的行为还是会不断讨好父母！
发现自己有什么限制性信念？——我要求你和为你做的事情都是为你好，你不接受或者不认可就是在否定我！我认为好的就必须按照我的方式来，不听我的我就讨厌你、打压你！我是对的，你们都要听我的，不听我的就是错的，就是在对抗我、否定我！——不吃早餐女儿就会营养不良、身高、形象、前途就会受影响！
临在后看到的事实和真相是什么？——自己对女儿有各种各样甚至很高的期待，看到女儿的行为与自己的标准不符后，内在的恐惧被勾起！看到自己内在有一种希望女儿长大后给自己和家人争光的心理，也希望女儿更优秀一些后她自己可以有一个幸福的人生——看到了自己对家人们的掌控和要求，唯独对自己要求不高，甚至允许自己随心所欲，真是鲜明的对比，惭愧至极啊！——看到了女儿存在的这些问题都是自己有的问题，是自己的日常生活习惯和行为潜移默化的影响了她，自己才是问题的根源，只有自己改掉了那些不好的习性、孩子们才会发生质的变化！
可调整的选择和回应是什么？——晚上回家对今天早上的行为给女儿道歉！女儿有女儿的成长节奏，做好自己，不再对女儿有期待和控制！——以后自己继续为女儿准备好早餐，不再强制要求她必须如何如何！——面对自己的伤痛、调整自己，所有的情绪都与他人无关，自己才是一切的根源！
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