心得分享
大家好，我叫华仔。无意间，我看见戒烟教练上有不少朋友都愿意且主动将自己的戒烟心得分享出来，我呢，也想试试看，希望我的分享能帮助到更多有戒烟需求的朋友们。
一、先简单介绍一下我的戒烟情况
本人烟龄20年，至今已戒烟5年。至于目前的戒烟情况，我想用一句话概括，那就是：
和一堆烟民待在一起，不管他们抽的如何陶醉，我都没有丝毫要动摇的感觉，甚至有的时候还会有点反感烟味。
二、现在，就来谈谈我的戒烟经验
我的经验可以说是相当丰富。第一年，我以为我再也走不出戒烟复吸的怪圈子，这一年，我大大小小的复吸累积有数十次。但庆幸的是，无论如何，我走出来了。
我想，只要是经历过戒烟的人几乎都体会过戒烟的辛苦吧。而我的那些年，所经历过的那些辛苦，至今我都记忆犹新。
戒烟期间，我遇到的最大反应就是头疼。当时我不知道为什么一戒烟就头疼，于是我就上网查了查资料。
原来头疼属于戒断反应的一种症状。有了这一番了解后，我才安下心来。
后来仔细想想，其实只要度过了戒烟第5天后，烟瘾真的是越来越小，虽然出现的次数仍然很频繁，但都容易控制住。
每次烟瘾一来，我就用喝水来转移注意力，稍微扛个几分钟就都过去了。
戒烟途中，我还看过被誉为“戒烟界神书”——《这本书能让你戒烟》。
这本书的确写得很好，也确实有点作用，但我能戒烟，这本书并不是关键。
那什么是关键？我觉得，离不开这3点。
创造无烟环境，为戒烟开好路
对吸烟人来说，戒烟是一个天大的决定。现在万事俱备，就只欠东风了，既然选择了戒烟，那这个东风一定要好好准备准备。
纵观我多年的戒烟经验，我觉得创造一个无烟好环境，为戒烟开辟一条干净的好路，比什么都重要。回想一下那些年的复吸经历，哪一次不是被香烟诱惑才复吸的呢。
所以，至少在刚开始戒烟时，在那段最容易被诱惑的时间里，别以为自己可以牛逼到看着别人抽烟自己也能扛得住。总之，能避开就避开吧，眼不见心不烦。
切记，戒烟之后，尽量远离那些与香烟有关的人和事，让他们为戒烟让路。
不要放太多精力在“戒断症状”上
有时候真的很奇怪，当你越不在意什么或是转移注意力去做其他的事，反而更轻松。而且，这些症状都只是暂时的，最少不过5分钟，最多顶多1个月。
我觉得吧，戒烟它就是一个浴火重生的过程。总之，多多坚持。
不要老是提醒自己“戒烟很痛苦”
人们总说“戒烟很痛苦”，“戒烟很难”，我有的时候会反思：
或许戒烟本身并没有那么痛苦，而是人们的刻意强调加强了“戒烟会让自己痛苦”的强烈心理暗示。真是细思极恐呐。
这就跟害怕打针一样，你越是害怕，就越觉得痛苦。其实，打针没有想象中那么恐怖，而是害怕打针的人在心里设了一道厚厚的障碍。毕竟心里的敌人才是那个最大的祸患。
我们常说“在这个世上，最难打败的敌人是自己”。所以，我觉得这一点是最重要的，不管是戒烟也好，还是做其他的事也罢，不要害怕，更不要还没开始就觉得痛苦。
以上三点，我认为，最关键。我还知道，戒烟的路会很长很长，有可能会是一辈子那么长，我一定要持戒到底！
咱们一起相互监督吧！
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