金句
1:希望自己所做的任何事情都是有意义的，那么自我评价的方式，有助于学习使我们更符合生命的需要。
然而不幸的是我们的自我评价方式往往导致自我憎恨，无助于学习。
2:评价自己的行为是我们专注于尚未满足的需要，这样我们就不再依赖羞愧，内疚、恼怒或沮丧的心理来寻求改变，而是让爱主导我们学习和成长。
3:
我们的行为不再是为了履行职责、获得回报，逃避惩罚和逃避内疚和羞愧。通过深入了解，我们行为的动机并用【选择做】来取代不得不，我们的生活将变得和谐并充满欢乐。
4:当我们意识到自己的需要，愤怒就转变为服务需要的情感。
5:表达愤怒的步骤：️停下来，呼吸 ️留意我们的指责 ️体会我们的需要 ️ 表达感受和未满足的需要。
关联 应用
1：事情有时自己做的不够完美时，用过多的反思、过多的后悔来否定自己，其实对自己的成长没有帮助，也带不来幸福感。
反之会让我们做工作、对生活对情绪都有影响，没法做到用爱去学习、生活、工作。
2:事情出现问题时、不够完美时，我们可以体会这种情绪。
我们需要找到我们的需要、及感受。用【选择】去做这件事情，我们一定会事关功倍。
爱自己，才能更爱别人。我们需要的是爱护这个世界上独一无二的自己。才能爱上他人。
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