1.展油：起势大椎双手数位为三段，沿膀胱经致尾椎大拇指加强八髎，包臀，提腰拉回抹大板筋推出至手臂，手掌排出 3~5遍
2.推拨膀胱经: 先加强大板筋推拨膀胱经至尾椎加强八髎包臀，提腰，包肩，提风池，3~5次。
3.单边加强:先左后右单边加强大板筋推拨膀胱经至尾椎，加强八髎，包臀，提腰，包肩，提风池穴另外一边重复 三~五遍。
4.握拳：顶大板筋，第三指面推膀胱经小鱼际拉回 5~8遍
5.疏理脊柱:：大拇指加强大板筋从大椎一段一段的梳理脊柱至尾椎。加强八髎，包臀，提腰包肩，提风池，3~5遍。
6.握拳加强大板经：第三指面推，第二指面拉到风池，提风池3~5遍。
7.交替滑肩胛骨缝:：加强大板筋双手交替滑肩胛骨缝，先左后右2~3遍。
8.同时滑肩胛骨缝：同时加强两边大板筋，双手同时寸滑肩胛骨缝，2~3遍。
9.点穴：肩颈，附分，魄户，高盲，整掌安抚 3~5遍。
10.竖找天崇穴，点天宗，掌根安抚
11.肘点穴：四穴，肩井，附分，魄户，膏盲，小手臂安抚
12.背：加强大板经，画正八，加强八髎，点环跳，掌根安抚，包臀，提腰，包肩，点环跳
13.搓热：双手竖位，挫热膀胱经
14,排：大安抚背部：从手掌排出
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