我想给你写一封情书，在阳光灿烂的午后 ，在长满爬山虎的窗前，在风灌满两袖的麦田 ，在橘子味汽水的夏天，提笔却不知从何写起你的可爱，怪我。
——李林《这个夏天》
你心中的夏天是什么颜色呢？
糖果橙？
青草绿？
少女粉？
麦芽黄？
柠檬黄？
玉米黄？
象牙黄？
芥末黄？
湖蓝色？
孔雀蓝？
冰蓝色？
钴蓝色？
宝石蓝？
如果描绘我心中的颜色，我觉得它是薄荷绿的。
以前的我，青柠薄荷汽水、海盐焦糖可爱多是夏天的标配，得空就大口大口的西瓜，朋友聚会就一杯一杯的星冰乐；小龙虾逃不过晚上十一点的肚子；22度的空调才最惬意；整个夏天最钟情的还是光脚的凉拖。
然而一清凉的夏天换来的是冬天的畏寒畏冷，自己常常手脚冰凉。中医警戒我——宫寒体寒，脾胃不和。并且告诫我远离冷饮，即使是夏天也不可贪凉，记得穿袜子，避免空调风直吹，注意室内与室外温差......
因为夏天的“放飞自我”，导致身体状况百出，应该是我们每个人在没有意识到保温杯泡枸杞的重要性之前都会犯的错误。
让我们一起来收看夏季养生小课堂吧~
长夏时节是土地最有生机的时候，也恰恰是养生脾胃的最佳时机。
炎炎盛夏，人们常常会觉得不思饮食、浑身倦怠，天热使人睡不好觉，心情烦躁，胃口不佳，人体脾胃的运化功能极易受到影响。
天地间有金木水火土，人体五脏也分金木水火土，脾为气血生化之源，在五行属土。
五脏应四时，脾与四时之外的“长夏”相通应。
脾主运化，化生精气血津液，补给全身，与土能载物、生化的作用是类似的。所以，长夏时节土地最有生机的时候也恰恰是养生脾胃的最佳时机。
夏季虽然是阳气最盛的季节，但是雨水相对也比较多，若湿气太重，会困遏脾胃，使脾胃的运化能力下降。
很多人易燥热难耐、易口渴、舌苔厚重、不思饮食、疲劳乏力、烦躁不安等，这就是我们常说的苦夏症状。
“百病皆由脾胃衰而生也。”所以“桑拿天”里，避暑祛湿、调养脾胃功能更显得尤为重要。
苦夏之苦主要源于脾胃之苦。要想苦夏不苦关键要注意两个方面：
首先，要从饮食入手，宜食清淡，不宜太饱。
吃太饱增加消化负担，会致使脾胃运化能力下降，还要少吃油腻，清淡饮食，适当清理脾胃堆积，使健脾和胃。
可以选择一些祛暑、祛湿、健脾类的食物，比如绿豆、西瓜、薏米等。
其次，适当做一些运动。
生命在于运动，夏季高温条件下人体本身消耗增大，体能储备相对较弱，容易倦怠，不愿意进行运动，但适量的运动有助于脾胃消化，增进食欲。
因此提倡科学运动，时间以控制在20至30分钟左右为宜，强度适当减小，可选择游泳、散步、拳操、非对抗性球类等运动。
夏天我们要避免哪些错误行为呢？
1.贪食冷饮
夏天，似乎是冷饮的季节：冰淇淋、冰棒，各式冷饮充满了大街小巷。
很多人一天可以吃好多冷饮来解暑，这个时候寒气也会随之进入我们的体内。轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。
夏天虽热，可是生冷食物不能吃得太多，会引起胃肠感冒，女生还容易出现痛经。雪糕或者冰棒一个月不要超过两支为好。
2.吹空调
夏天天气热，很多人会把空调调到最低的温度，但空调吹出的冷风为外寒，对脾胃非常不好。特别是室内外温差过大，很容易感冒。
夏季避暑的时候，我们一定要注意保护体内的阳气，如果总是呆在空调房里，容易引发暑热、风寒等。
3.穿露脐装
很多时尚女孩爱穿露脐装，赶时髦的代价是脾胃受寒。肚脐是一个很重要的穴位，名为“神阙穴”，它的背后还有“命门穴”。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。
4.盲目出汗
许多人喜欢在夏季故意多出汗，其实夏季多出汗容易伤脾胃，导致脾胃虚寒。汗是很重要的体液，一旦出汗过多，就很容易导致人体气血两伤，出现失眠、气短等症状。对于爱出汗的人来说，我们要注意适当多补充一些盐分，可以适当喝点淡盐水。
5.不吃主食
一到夏天，很多人胃口不好，不爱吃主食，这样脾胃会越来越虚弱。如果胃口差，可适当吃开胃的食物，清淡点的如银耳粥、绿豆薏米粥，既能帮助解暑，还有很好的去火、增加食欲的功效。
6.熬夜
夏天天黑得晚，天气又比较热，很多人习惯晚睡。熬夜非常损害身体，容易引起气虚，久而久之就会影响脾胃的正常功能。想要身体健康，一定要有充足的睡眠。晚上睡觉不能晚于22点，中午较热的时候我们可以睡一个午觉，更能集中精力。
夏季，人们常会出现腹胀、消化不良，因此要特别注意饮食上的调整：
1.清淡为主，减少高脂肪食品的摄入，油腻的食物在夏季更不容易被消化。
2.进食要温凉适当，以免热伤黏膜，寒伤脾胃，同时不要嗜酒无度，以免损伤脾胃。
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