一、自我肯定
这两天身体很乏，常常会觉得四肢无力。
1.肯定自己能察觉到身体的不适感。
2.肯定自己不断地走动深呼吸调整，降低不适感。
3.肯定自己判断是气虚后会马上喝黄芪泡水。
4.肯定自己马上意识到身体的重要性。
5.肯定自己会及时调整工作内容，身体状态欠佳的时候，先做些不怎么费脑子的事。
6.肯定自己会跟儿子说出自己不舒服的感觉，让他自己先玩会，自己需要休息。
二、自我觉察
1.我希望孩子拥有的人生核心品质
拥有未来自己生活的能力－自己选择并对结果负责。
2.我今天做的有助于构建孩子这些品质的事
晚上顺风车回家，司机聊到他儿子5岁多周一到周六全部有兴趣课，说小孩现在也不懂，刚开始不愿意大人就威逼利诱让他去，坚持一段时间现在也习惯了喜欢上了，说以前自己小时候没条件现在尽可能给小孩提供机会培养培养。我听着听着心里不禁心疼起那个小孩来，想着儿子在幼儿园选延时班时，放心交给他，但只要选了就要坚持上完一学期。今天回家路上，儿子就跟我分享了老师表扬了他拍篮球拍得好，又说下学期不上了。我只是说了一句，好的，你自己决定好。
3.我今天做的阻碍孩子形成这些品质的事。
三、助力孩子
儿子离开他朋友家的时候，两人本来好好的，突然一人一句骂对方，接着又开始打起来，儿子打到对方，对方没有打到他。然后他朋友不依不饶还哭了。于是我对儿子说:“我看到你打到jc了，他没有打到你，你要跟他道歉”。儿子不乐意，在我的坚持下，他终于说了句“我想出去待一会”，我顺势说“你把手上的红枣吃完就要力量了”，然后儿子说对不起，他朋友说没关系，两人言归于好。我们俩下楼后，我肯定了儿子敢于认错，他也释怀了。虽然起初我对自己着急地要求儿子道歉还有点内疚，看到儿子的笑容，也就放心了，知道他自己可以消化掉这个事情。
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