一个人经过不断的觉察练习，就会对自己情绪的微妙变化非常敏感。当有心理状况出现，就会相应的做一些处理，这样的干预措施，可以适当的避免生理性的病变。
今晨起床后，总是感觉胸口有一些淤堵，好像有一股能量出不去。我反复的去体会这股能量背后隐藏的情绪，但因为没有特别明确的事件，一时很难找到原因，就随它去了。（如果是过去，我会揪住不放的，一定会执着的去给这个情绪做一个定义，弄一个究竟，往往会掉进情绪的陷阱，徒增更多的烦恼。）
上午外出办事，在路上，我感受到心中那个淤堵一直都在。我默默的体会它，感受它，想看看答案是不是会自己出现。
我感觉到这股能量像一个有棱角的硬壳，很像一颗“栗子”，堵在了胸口。我深呼吸数次，继续保持关注，慢慢的，那颗“栗子”的外壳没有了，剩下一层层薄薄的近乎透明的膜，开始变得柔软了。我继续深呼吸，没有任何念头，继续关注它。这时，那颗"栗子"不见了，软软的变成了泥，然后就消失了。这时，我打了一个嗝，胸口顿时舒畅了！那个淤堵的能量不在了。
真是一个神奇的体验。不去执着答案和解决办法，只是观想和觉察，看着它，它就消失了。
情绪没有好坏，它只是心理的客观反映，不必去执着于好情绪还是坏情绪，保持关注，无论好还是坏，最后都会归于平静。
平静就是最好的状态。
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