1.一定要睡好
睡眠过程中的深度睡眠，能够有效促进腺苷到ATP的水合反应，为我们的机体储存能量、清除代谢垃圾。
请保证每天6小时以上不受干扰的睡眠，这极其重要。
2.多散步
散步是最轻松有效的锻炼。不但能够促进血清素的合成，也能有效扩充大脑容量。波士顿大学的一项研究表明，每天步行1小时（约5000步），相当于大脑延缓衰老1.1年。
3.适当的运动
每周 150 分钟一定强度的运动，能够有效提高心肺功能，从而提高每一天精力的上限。
这才是精力管理的关键 —— 上限太低，再怎么「管理」，也是无效的。
没有什么比身体更重要，请好好善待它。
每天做好三件事，记录小确幸
1.一定要睡好 睡眠过程中的深度睡眠，能够有效促进腺苷到ATP的水合反应，为我们的机体储存能量、清除代谢垃圾。 请...
雷老师经过多年的市场一线经验总结发现 养鸡有人觉得难！ 有人觉得简单！ 有人挣钱，有人赔钱 为什么！！！ 都是一个...
马克·扎克伯格的姐姐兰迪·扎克伯格（Randi Zuckerberg）曾担任过Facebook的营销总监，离开Fa...
很久没有听时间管理司马腾了，喜马拉雅里搜索一下，果然出了新节目。 相约每天8点，上班路上学习点自我管理，2021年...
01 一般晨间日记都要写：今天我要做好哪三件事？ 只写三件事，保证每天不会偏离主航道。 这部分每天早上完成。当你写...
每天坚持做好下面四件事，人生可以开挂。 一、写计划 二、写总结 三、读书 四、跑步
《每天最重要的3件事》 时间管理并非难事，每天做好三件事，就可以拥有高效、有序、轻松的生活。现代人普遍面临忙、盲、...
这篇文章是学习得到古典《超级个体》的一篇笔记。 #每天三件事# 1/100 今天第一件事+第二件事+第三件事+小确...
每天也不想别的事，只要做好这三件事就足够了。每天也就围绕着这几件事就够了。 1.工作 工作是必须的！是我们收入的来...
本文标题：每天做好三件事
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/fudsfctx.html
网友评论