复盘Day134 生活无处不方法

2019-07-02 11:05

早起√

复盘Day134 生活无处不方法

每天三目标

1.复盘√

2.绘画分析×

3.运动√

每日复盘 Day134

每个人的战争

昨天跑步听了樊登读书每个人的战争，是关于一位脑神经外科医生，做脑部核磁实验发现自己得了恶性肿瘤，立刻由权威的医生变为患者，之后开始了治疗之旅，逐步的研究如何战胜肿瘤，存活18年之后去世，这本书是作者关于自己抗战肿瘤经验，研究的各种方法阐述。

最近突然喜欢上了，研究如何健康饮食，如何有序运动，如何保持精力充足？如何能够增长肌肉，保持肌肉不流失，如何做好皮肤的保养？

听了音频，查了百度，看过小视频，看过书，听了樊登读书，没有整块时间去研究，只了解了皮毛而已，任何事情的实践与成功都需要方式方法，讲究科学，才能达到理想效果，随着时间的不断流逝，发现岁月不饶人，如果想要更加健康，衰老的慢一些，就要让自己的生活讲究一点！

保持健康不仅仅是知道一点养生之道就可以了，你有没有注意到，休息不好，或长期的睡眠不足，头发在大把的掉落，白天的时候总是会哈欠连天，皮肤暗黄，保养好自己的身体，就要讲究阴阳平衡，养生之道加上科学的生活方式，再加上持之以恒的坚持，才是有效的，主要内容有睡眠，饮食，锻炼，情绪，关系，全方位的处理好，就会衰老的慢保养的好，精力充沛状态良好！

在健身房已经快一年的时间了，发现自己的体重不仅没降，反而有增长的趋势，自己最初设定的目的是塑形，可是离目标还好远好远，究其原因，原来是饮食不到位，再怎么健身，饮食不合理不讲究，大吃大喝，情绪不控制，压力大，再加上长期的睡眠不足，体重不减也是在合理之中，最近经过自己查找原因发现，饮食要以优质蛋白，低碳水化合物，低糖饮食为主，有氧运动和无氧运动交替进行，运动中要讲究方式方法，运动之后要及时补充能量或蛋白质，运动与休息相结合，保持充足的睡眠恢复体力精力，这样才是好的运动习惯。

生活无处不惊喜，生活无处不惊讶，生活中也会有很多不期而遇，也会有意外发生，不要总觉得坏事和自己不沾边，预防才是关键，科学规律的生活习惯很重要，讲究合理饮食，管理好情绪，处理好生活中的各种关系，合理的运动安排，让自己保持精力充沛，没有各种疾病的困扰，健健康康的体验生活之美。

今天我明白一个道理:

不明白，就一定要彻底搞清楚，不可囫囵吞枣，研究半天，还是似懂非懂，所以用一段时间利利索索的弄懂一件事！

每日金句:

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今天爱自己了吗？

干梳头，搓耳，搓脸，倒立，面膜，泡脚