游戏带来艰苦之乐
一、游戏带来情绪奖励
1、心流
1.1 心流是幸福的一种形式。
1.2 心流是一种专注、紧张、乐观的感受。
1.3 构成游戏的3个要素（自己选择的目标，个人最优化的障碍，持续不断的反馈），能够有效且可靠的产生心流。
2、自豪感
2.1 战胜逆境之后，感觉自己很有力量。
2.2 游戏设置的逆境是你能克服的，他会带给你持续不断的自豪感。
3、玩家之悔
3.1 太多的心流导致幸福倦怠，太多的自豪让人上瘾，玩游戏上瘾后进入“玩家之悔”的状态。
3.2 玩家获胜后，大脑的成瘾回路特别活跃，就会错失现实生活，慢慢开始怀疑自己，进入“玩家之悔”状态。
3.3 我们真正需要的是，哪怕不玩的时候，仍然能感觉到幸福的游戏，只有这样才能实现游戏跟现实生活的平衡。
二、内在奖励
1、游戏让我们获得了内在奖励。
2、实现幸福的途径是多样的。
2.1 一方面，人们看重外在奖励，比如名声、地位、金钱、别人的赞美，即便获得这些，幸福感也不会持续太久，因为对自己喜欢的东西产生耐受性。
追求外在奖励，注定会妨碍我们达到自身的幸福。
2.2 另一方面，自己动手创造幸福，把焦点放在产生内在奖励的活动上。
所谓内在奖励就是强烈投入周围世界，很认真的生活，工作，跟别人交往，这种投入产生积极情绪，并带来一种跟别人的社会联系。
3、产生4种幸福的内在奖励
每天都在渴望满意的工作。
渴望体验成果，至少也是希望成功。
渴望跟社会建立联系。
渴望过的有意义。
小结
优秀的游戏，可以带来更高的生活质量。
感想：
1、活在这个世界上，外在奖励必不可少，但是不能过分贪婪。太过于追求钱财、名声、地位，会让人越陷越深，有可能做出出格的事，最后离幸福越来越远。
2、追求外在奖励容易产生耐受性。第一次听耐受性这个词，但是很贴切。想当初，上高中时如果能有2块钱的零花钱，那肯定高兴的不行，到后来上大学时，每个月有200多生活费，那感觉无法形容，就觉得自己是大款，以前见都没见过100面额的大钞。等大学毕业，一个月不到2千块钱的月薪，自己吃饭花200，其他的大部分都存起来积少成多再寄给爸妈，那段日子时间过的特别快，因为有奔头，后来赚的越多，花的越多，一年到头也没剩几个钱，幸福感也一直在下降。
3、追求内在奖励真的让人觉得活得有价值，有意义。比如认真的整理房间卫生，全身心投入工作，逢年过节或者某一刻，给朋友真心的祝福，尽己所能助人，认真投入的看书，每一个这样的时刻，都让人内心很温暖，很开心。
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