超级个体学习8-3

主题:像锻炼肌肉一样提升精力

一个总结

精力就像肌肉一样，持续的突破极限、迅速恢复是让精力充沛的唯一方式。

有4种提高精力的方式：

提高体能精力靠饮食、睡眠与运动；

提高情绪精力主要依靠积极的情绪与互动；

提高思想精力通过建立“精力习惯”降低损耗；

找到精神目标能调动精神力量。

超级个体学习8-3

今日精进

我要分享

最近老感觉精力不济，究其原因还是睡眠问题，比如昨天睡得都比较晚，今天明显感觉，起床变困难，所以有规律的计划睡觉起床时间，对一天的工作生活有很大的影响。

还有喝水和饮食问题，前段时间可能喝水太少吃不健康零食太多导致身体上火，所以今后还是要养成勤喝水的习惯，比如把白水就放在手能够到的附近提醒自己，或者每天给自己规定大概要喝多少水。少吃那种辣条，多吃一些坚果，每顿饭要控制量，不能暴饮暴食。

我要行动

本周要有意识地加强思维方面的练习，我觉得自己在学习中有一个比较大的问题，就是学的多回顾的少，而自己的记忆力又不太好，所以要经常性地回顾，比如说每天抽半个小时的时间，回顾一下当天学习的内容。另外可以利用写作来调动自己的思考，昨天研究了一下有道云语音笔记功能，挺有用的，可以试试每天录一段话，把它整理成自己喜欢的文字。上周woop策略执行得很好，这周又有所懈怠，还是要坚持啊！