你在走路时脚底突然抽筋？原来是它惹的!

每个人都有过在走路时脚底突然抽筋的状况，就像拿针扎了一下，哎呦，那酸爽!简直让人又哭又笑，走路时脚底突然一疼，这到底是怎么回事呢?那就得让你知道一个很少听说的名词了——足底筋膜炎，也叫“跟痛症”，就是它惹的。

为什么脚底筋膜炎会让人在路时脚底突然一疼呢?

足底筋膜就是在足弓下面抻着的一层弹力膜，它的主要作用是维持足弓的高度，在走路或者跑步的时候，足弓会反复变换高度(脚抬起的时候，足弓复原，脚踩地的时候，足弓变平)。如果运动太多，反复拉扯筋膜的话，筋膜很容易出现劳损或慢性炎症。

如何防治走路时脚底突然抽筋呢?

1、换上舒服的平底鞋。要减肥不要穿底太薄、太硬的鞋(像帆布鞋、马丁靴)，女性高跟鞋的鞋跟最好不要超过2.5厘米;另外，为了能让足弓自由变换、得到锻炼，最好也不要穿那种中间有一块凸起的运动鞋。

2、除了选对鞋以外，控制体重也是很重要的，人类是直立行走的动物，全身的重量都要由脚来承担，如果能控制体重，脚的负担也会相应减轻。

还有以下3个小动作可以预防走路时脚底突然抽筋哟!

①扳脚趾

脚放松，一手固定住脚跟，另外一只手握住脚趾，把脚趾用力向上扳，直到脚底有拉扯的感觉，持续10秒钟，每只脚做5次即可。

②用脚抓毛巾

把毛巾摊开放在地板或者床垫上，把脚跟放在毛巾的边缘，用脚趾用力地抓毛巾，再放松，重复这个动作大约3分钟，直到脚微酸、发热为止。

③踩网球

把网球放在前脚掌处，脚面和地面平行，慢慢地使力，让球顺势向后滚到足跟，重复这个动作，按摩大约5~7分钟后，脚底有点发热、微微麻的感觉就可以了。

怎么样，是不是又涨姿势了?