积极心理学：不懂感恩的人，必将一生困苦

关注我们，关注健康，关注幸福。

20世纪的别称曾叫“焦虑时代”，现如今的21世纪已经开始转变为“哀伤时代”。这种说法可能有点悲观，不过现实确实令人担忧。

积极心理学：不懂感恩的人，必将一生困苦

在这个物欲横行的社会，人们更关注的是自己缺什么，或者别人有什么而自己却没有，从而使得感恩之心不易产生。感恩之心的最大心理效果，就是要关注自己有什么，人们在感谢自己已拥有东西的时候，往往内心是快乐的、满足的和充满仁爱的。社会环境是客观存在的，如果人们不懂得感恩，困苦必将围绕其一生。

积极心理学的大量研究证据表明，感恩之心特别强烈的人，通常会有如下表现：

1.身体更加健康，睡眠更加充足；

2.心情较容易愉悦，抑郁、愤怒、焦虑、孤独感都会下降；

3.对生活抱有希望，容易融入人群，有较好的人际关系；

4.更加了解自己、悦纳自己，促进个人成长，有更强烈的目标感、意义感和道德感。

不懂感恩的人，情况恰恰相反，必将痛苦不堪，困境连连。

感恩是建立在拥有感的基础之上，是人心向善的体验。它是轻松的、快乐的、优雅的、幸福的体验，而不应该感觉到压力重重、后悔、焦虑、伤心、孤独、嫉妒等。

1.感恩之心是和情感相链接的，没有情感体验，往往只是欣赏之心，欣赏之心是一种对美好的认可，感恩则体现的是人性、敬畏。

2.感恩之心不同于报答之心。所谓的感恩教育就是报答教育是错误的，因为报答是一种思想控制，某种程度上易滋生“物物交换”或“攀比心态”，心理压力极大。

3.愧疚之心和感恩之心也有所区别，愧疚有亏欠之意，它是一种有阴影的或受局限的义务之感，体验的是负面情绪。

积极心理学：不懂感恩的人，必将一生困苦

既然不懂感恩会令人伤身、伤神、又伤心，我们就需要培养感恩之心，积极心理学层面可以从以下几个方面入手：

第一.记录感恩。生活中的点点滴滴都需要感激，每天花点时间，记录几件我们值得感恩的事情，能够增加我们的心理动机，忘掉痛苦和疲倦。小确幸的事情很多，一顿美味的午餐，一次同事的微笑，一个舒服的淋浴，都可以为我们生活增加幸福感。

第二.回忆感恩。感恩是人类的道德回忆。回味美好的时光，回忆帮助过我们的人或事，无论大小，并心存感激，总是能够令人会心一笑。

第三.表达感恩。表达可以是语言的、声音的，也可以写信。多使用一些正面的词语，比如“爱、幸福、感激、和平、热情、谢谢”等，可以激发我们的大脑前额叶的神经系统，让我们更加聪慧、快乐，更加有动机，更加愿意帮助他人，并且心理抗压能力大增。

第四.传播感恩。感恩会传染，常常与心态积极的人、善良的人、有道德的人在一起，无形中会增加个人的感恩之心，然后再传播于身边的人，让积极、快乐、健康、幸福等正能量充斥整个生活。

第五.回馈社会。当我们拥有感恩之心时，我们要想着回报社会，通过一言一行，让更多人参与到幸福中国当中来，写作创作便是一种快速回馈他人及社会的平台。

借助平台，我要感谢一直支持我的家人、同事、同学、朋友。世界上大多数国家都设有“感恩节”，建议我们相关部门也可效仿，设置专门感恩的节假日。

最后，再次提醒，不懂感恩的人，运气和财富都会避而远之。所以，从现在开始，我们就学会感恩吧！

积极心理学：不懂感恩的人，必将一生困苦

作者：中健心理李老师，国家二级心理咨询师，心理健康文化传播者。关注我们，关注生活，关注健康，关注幸福。