磕瓜子，你能磕一个小时无压力。但是现在我们换个规则试试：现在你只能磕不能吃，瓜子仁留下来，磕一个小时，才把瓜子仁一次吃完。是不是有点无趣了？同样的时间，瓜子仁也没少吃，为什么感觉变了？
为什么嗑瓜子可以嗑半个小时甚至一个小时以上，看书学习却不可以？
以下是知乎用户mupeng的回答：
很多人问过毅力类的问题，在此一并回答。
人做事情，都需要有个反馈，反馈的周期越久，感觉上就越困难。
先做个实验，找个空旷地，走直线，二十步，相信大多数人都没有问题。现在闭上眼睛，再走一遍，看看还是直线吗？为什么变难了？（实验时请注意安全，尽量两个人配合）。
因为没有反馈。
再来个实验，磕瓜子，题主能磕一个小时无压力。我们换个规则，现在你只能磕，不能吃，瓜子仁留下来。磕一个小时，才把瓜子仁一次吃完。是不是有点无趣了？同样的时间，瓜子仁也没少吃，为什么感觉变了？
因为反馈的周期拉长了。
很多大事情，都是由一个个小事务重复或迭代而成，每个小事务中，包含了反馈和校正。反馈的周期越短，越容易上手。磕瓜子容易，因为在两秒内就能得到反馈。而学习难，因为学习的反馈周期长。
一个典型的学习周期是这样：学习，思考，应用，校正。这个周期越短，学习就越轻松。合理的安排学习计划，缩短学习周期，同样的东西，可以学得更高效、更轻松。
毅力重要，但没有大家想象的那么重要。
毅力决定了我们可以忍受多长的反馈周期，但没有决定我们可以学什么，不可以学什么。我曾以为自己背不了GRE单词，但在应用了合适的方法后，把1，2个月的学习周期缩短在1，2天内，5个月左右就把单词刷到了2万多。毅力可能是天生的，但方法是灵活的。
其实把学习的反馈周期缩短并没那么难，就是尽可能地通过各种科学的反馈方式有意识地训练自己。
西南科技大学的一个研究团队做了一项测试，他们通过脑电生物反馈训练来检验这种方式是否能对注意力分散的健康小学生起到效果。
经过仔细筛选，他们最终挑选了8名绵阳市某小学五年级10~11岁注意力分散的学生进行研究。
具体流程是：
开始训练前，先让学生进行3分钟放松训练，然后测量基础值。基础值测量包括脑电原始波的测量，以及中国儿童注意力量表对注意力的测量。
中国儿童注意力水平测评量表共有15道题目，根据得分判断儿童的注意力是处于很差的状态、一般的状态，还是很棒的状态。
每个受训者在训练前和训练2个月之后做一次量表测试和脑电原始波检测。治疗频率为一周2次，每次30分钟。
每次训练包括３个游戏。每个游戏又按从易到难分为不同关数。
每个游戏的训练目标不同：
第一个游戏是训练注意力的集中度；
第二个游戏进行脑力训练；
第三个游戏训练注意力和记忆力。
在游戏过程中，Mind XP系统将每个学生每次训练的综合注意力参数记录下来，并监测他们训练前和训练后的脑波原始数据。训练结果显示，经过两个月训练之后，学生们的注意力水平有显著提高。这表明，通过反馈训练可以改善学生的注意力。
Mind XP佰意通脑电生物反馈训练系统由北京视友科技与清华大学、北京师范大学组成的科研团队联合研发，是一套注意力和心理测评及训练的专业系统。针对不同训练方式，分为专业版、团体版和集训版。
佰意通专业版可以理解为单机版，多用于个体训练场景。采用脑波反馈硬件器材、思语脑波灯、脑波反馈软件游戏、益智包、音乐、图像等多种方式进行训练，平衡并提升训练者的脑波状态，令使用者达到自主神经系统平衡协调状态，消除焦虑、紧张、冲动、抑郁等负面情绪，提升专注、平和、改善因心理因素导致的躯体疾病，实现脑素质的健康提升。
佰意通团体版以注意力和心理健康为目标，以分组互动方式对多个学员进行集体测试和分组训练。可支持同时对多达50个学生的脑电数据进行实时采集。并自动将脑电测评数据发送到服务器上，老师在自己的教师机上就能看到所有学生的脑电数据，并进行记录、评估和自动生成训练报告。
资料来源：知乎mupeng
参考论文：《脑电生物反馈对正常小学生注意力的影响》李雪飞，许朝进西南科技大学计算机科学与技术学院，2015年第4期（下半月）软件导刊·教育技术
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