检视时间：2019.4.7 8:00PM
90天的三个目标
1，体脂降到18%
2，早起(6:00，最晚7:00)，早睡(11:00，最晚11:30)
3，每周至少2天晚上断网陪儿子
【锻炼】
本周完成锻炼三次，实际完成跑步15公里，超额完成之前设定的一周10公里跑步，鉴于此，接下来设定为跑步15公里。两次次跑步在健身房跑步机完成，一次在户外，完成上周设定的一次户外跑。户外跑和跑步机上感受很不同，膝盖和小腿有酸痛感，但更容易完成半小时5公里跑步，打算下周在金鸡湖完美夜景的跑步栈道上完成跑步，并且提早查阅资料调整户外跑步的姿势以免进一步受伤。本周三次健身房还是在切换有氧为主，周六做了一次深蹲，争取以后至少两周深蹲一次，是要蹲到底的那种，充分刺激臀部肌肉达到增强腿部肌肉来辅助跑步。在饮食上，有点难以控制自己，吃了一次夜宵并且喝酒了，儿子要吃我做的红烧肉，自己也没能忍住，因为实在太好吃啦，嘿嘿…
230期20组Hans的90天践行周检视（2019.4.8-2019.4.14）
【在睡早起】
本周出奇的忙，连续三天晚上10点和美国同事开电话会，12点左右结束，洗完澡到床上都已经快要1点，收拾下心情几乎三天都在近2点睡着。所以，三天早上都是在7:30左右起来，而且感觉一整天都不在状态。公司的烦心事也很多，需要调整自己的心态，时刻告诉自己，问心无愧，努力过就好。所以，在早睡无法特别保证的情况下，提高睡眠质量，如果不出差在公司的话，中午打算午休下，20分钟，看看效果如何。
【断网陪伴】
本周工作比较繁忙，仅仅完成了一次断网陪伴儿子，对于他这种没有积极主动学习的情况感到奔溃和恼火。喉咙难免有些高，怎么就没有遗传自己一点点在学生时代的优点？难道是自己对待孩子还是没有足够的耐心？扪心自问，我对于儿子的教育是持比较放松观念的，因为我想要他过一个快乐的同年。看看周边，迷茫的我是不是得改变下，毕竟失去的日子一去不复返，等到后悔也就那样了…
230期20组Hans的90天践行周检视（2019.4.8-2019.4.14）
【本周总结】
90天践行的第四周即将结束，感觉这周身不由己，有时候真的是分身乏术。工作占用了我太多的时间，审视了下自己，也许需要迫切改变下了，努力工作当然重要，自己一直向前冲，可是同事们却还拖你后腿，难道真的是永远无法叫醒一个装睡的人，这周感觉自己吃了苍蝇一样恶心。罢了吧，做好自己，问心无愧…
本周重新参加了小组周会，在金宝的邀请下，再次做了会议记录员，感谢大家对我的信任。特别感动小组的每个他/她，一直在推着我前进，真心道一句，有你们，真好！
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