《正念的奇迹》—— 一行禅师

        第一次接触到这本书是在樊登读书会的APP上，樊登读书会是利用叙述的方法将一本书浓缩成一个小时或更长时间的APP，想来一是为自己节约时间，二来也能将书中难理解的语段解释出来，甚至还能将自己带入更深一层次的认知。自认为此书对自己今后的道路会有所帮助，遂又买了纸质书籍回家细细品味。

《正念的奇迹》—— 一行禅师

        什么是正念？书中有一个标题叫做“洗碗就是洗碗”，我们生活中相比大多数人是不愿意洗碗的，因此会加快洗碗的速度，甚至用清水涮一涮就轻松结束，并没有全身心的投入到此事中去。

        书中说：“洗碗时，人们就应该只是洗碗，也就是说，洗碗时，应该对正在“正在洗碗”这个事实保持全然的觉知。当下，我是完完全全的自己，随顺自己的呼吸，觉照到我的存在，觉照到我的心念与动作。”

《正念的奇迹》—— 一行禅师

        我们通常在做一件事情的时候会想着其他事情，比如工作时会想着下班了去哪吃饭，或者计划着结束工作后要干什么，不知道其他人会不会有这种感觉：当你在三心二意的时候，自己就越想尽快结束你此时的工作。但当你真正的结束工作后去自己之前计划的地方吃饭时又开始想着尽快吃完然后去看电影！由此恶性循环。你有仔细吃到饭菜的味道吗？有没有记住电影里个别的台词？并没有，因为你没有保持全然的觉知，吃饭就是吃饭，你吃的每一粒米饭都应该细细品尝，而不是狼吞虎咽的赶时间去看电影。

        再举个例子，“吃橘子”，在看这本书之前，我吃橘子时通常边吃边掰，在还没开始吃之前，又掰好另一瓣准备送入口中。我几乎意识不到自己正在吃橘子。当时的情景就好像我根本不是在吃橘子，如果说我吃下了什么，那是在“吃”我未来的计划！

        生活中必然少不了让自己头疼烦恼而又不得不做的事情，心中充满了压抑和叛逆，但是负能量再多也不能取消这件事的进行。最好的办法就是，接受它，适应它。每做一个让自己烦恼的事情都是在修行自己的身心，让自己变的不再为琐碎或者无聊的事情而焦虑。

        “有觉知的呼吸，感受到你的一呼一吸，轻轻的深吸一口气，觉知到你正在深呼吸这一事实，在佛教寺院里，每个人都要学习以呼吸为法，止住心念的散乱，以此修持定力。定力是籍由修习正念获得的能量，为了维持长时间的正念，我们必须不间断地关照自己的呼吸”。

《正念的奇迹》—— 一行禅师

        如果你想保持正念就要先从学会呼吸入手，关照呼吸时自然也是训练定力的最佳方法。可能有人会说我每天事情很多，哪有时间把精力全部放在呼吸上。其实如果你想真心诚意的去修行正念的话，做什么都可以关照呼吸，当你走在白雪皑皑的雪地时，雪花片片飘落，仿若仙境般，不要忘了，观赏美景的同时你也可以观照呼吸并保持和正念，感到冷空气带给你的寒冷！这样你就可以真真切切的感受到冬天的雪地原来是这样。

        书中有很多修行正念的方法，我给自己设立了每周一天的正念日，但是我并没有做的很好，因为定力不足，没坚持几日便忘却了正念的存在，但值得欣慰的是我没有以前那么焦虑，或者烦躁了。《正念的奇迹》的确给了我很多帮助，工作、生活、社交、独处，都有它的陪伴和协助。这本书带给我的影响很大，就像我的良师益友。在今后的道路中，希望这本书能够被更多的人认识，帮助更多深陷苦恼的人们！