学号：F1 姓名：孙玲
一、1.情绪日记
【发生的事件】：检查小宝练的字，发现和没学以前一个样，老师教的本领一个也没用上
【当时的想法】：不用你浪费时间上啥课啊
【我的情绪】：生气
【我的行动】：大声指责小宝
【迅速转念】：发脾气不能解决问题
【新的想法】： 我应该帮助他
【新的情绪】：平静
【新的行动】：去找出他一堆字里最好看的5个字表扬他，告诉他为什么好
2.情绪日记感受：
看到孩子被吼后迷茫的眼神就知道应该要控制情绪了。
3，自我对话练习
1）真不要好/他可能不清楚标准，我可以告诉他
2）我睡懒觉了/我今天休息得很好
3）跳绳真累/跳绳可以锻炼身体。
4，自我对话感受
我是可以做好的。
5.锦囊会议：
6.小组会议
感恩师姐们的互相关心，感恩宇秀师姐提醒我们做作业。爱自己，然后才有能力爱别人。
二，选做任务
1，一分钟极速分享
对不起，亲爱的身体，我没有好好照顾你，请原谅我现在才意识到。谢谢你一直以来都没有放弃我。我爱你现在健康，完美，圆满的样子。对不起，亲爱的身体。在过去的日子，我一直错以为你像钢铁打的一样永远的那么坚强。而今你通过这么不一般的方式让我明白，原来你也需要休息。谢谢你，亲爱的身体，谢谢你，亲爱的潜意识。谢谢你们不断以不同一般的方式让我明白，生命在修养后才能长久。谢谢你们，我收到了！
2.师父人生十大哲学
我积极的感恩一切来到我生命里。一切都是最好的安排，接纳发生的一切，去努力做好。
3.照镜子
早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑。新年快乐！
4.感恩日记
(1)写五条以上感恩日记）：
1.我太幸福了！我很感恩呆在家里日子，因为可以美美的睡觉，这让我感觉到很放松，谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福了！ 我很感恩我的学习，因为明天都要打卡，这让我感觉到每天都在进步，谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福了！我很感恩电脑，因为可以玩会游戏，这让我感觉到可以放松一下自己，谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福了！我很感恩网络，因为可以及时的知道各种消息，这让我感觉到不出门也能知天下事，谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福了！我很感恩刘老师，因为你给我们完成作业的人发红包，这让我感觉到学习很欢乐，谢谢，谢谢，谢谢！
(2)分享感受：
感恩给人力量！
5.小确幸：
今天做完作业收到了刘老师的红包。
6.师父早安分享
新年快乐！事事顺意！感恩师父为我们一个个辟谣！做好自己，不要为谣言所困。
网友评论