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—————————————————————————————————以下是正文部分

如何拒绝别人不会内疚?

“不”感觉不太好 我们会不自在

说不会让我们很难受“拒绝”某事相当于“答应”另一件事

这是你需要思考的第一件事允许自己拒绝别人

我丈夫曾经在便利贴上写了个“不” 贴在我电脑上贴了大约一年

这确实让我能够拒绝别人并且知道我是可以这么做的

所以这是第一件事接下来就是思考如何拒绝和如何答应

因为拒绝和答应从来就不只是两个字的答案

拒绝别人我最喜欢用的句式有“不行 但是”

“不行 现在不可以 不行 不过我可以这么做

不行不过这个人可能有兴趣”

我倾向于拒绝别人但随后再给出另一个机会

比如说曾有人让我去做一场无偿演讲

如果他们能达到某些标准那我很乐意

这个标准就是在上下班高峰期开两个小时的车去给30个人讲话

但他们无法满足这个标准

然后我说如果你不能找到X个人来

而且可以把时间调整到一天的这个时间段那我很乐意去做

所以“不行 但你这样我就能答应”

是一种能让别人感到舒服的很好的方式

而且也会让你觉得很舒服不会去避免这种延伸关系

所以当我们说“不行 但是”的时候 会让别人有机会得到“好的”的回答

我们还可以用“不行 但是”帮助别人找到另一种获得帮助的方法

不行但是这个资源很棒你可以试一试

不行但我知道某个人在研究这个

我问一下他们是否有兴趣联系一下

不行但是可能我帮不了你

但我很高兴告诉你如何能获得你需要的帮助

有时候你愿意就需要答应别人

有时我们需要对答应加以限定：“好的 如果...”

好的如果你能帮我完成这个

或者好的如果你能找到这么多人来

或者好的如果也可以是“好的 在...之后”

好的我很乐意跟你通电话等我把这个大项目完成以后

或等我度假回来以后

在你答应随后要做的那件事真正发生之前给自己一点缓冲空间

所以我们可以说“好的 如果” “好的 在...之后”

也可以说“好的 有了” 好的 有了你的帮助

或者好的有了另一方我很乐意做这件事

好的有了培训以后

所以“好的 如果” “好的 在...之后” “好的 有了” 甚至是“好的 等...的时候”

等...的时候可以是 等我觉得自己准备好做这件事的时候

好等我完成了我们说的那个培训的时候“好的 等...的时候”

所有这些都能给你一点空间让你能够控制答应随后要做的事

今天就分享这么多。

大家有什么看法呢？

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