坚持跑步已经有大约一年多的时间了。中间断断续续的跑步，总是找自己合适的时间和好的天气去跑步。

图片发自简书

        在今天的跑步中，我突然之间好像领悟到一点点道理。

        今天下午给自己定的跑步长度是7千米，比上一次多0.5千米，这样到年底的时候可以达到10千米的距离，正好可以参加keep的10千米挑战赛。说实话，我去年也跑了一个10千米的挑战赛，后来自己坚持到了11千米。那可能是我当时跑过的最远距离。

        但是，当时跑完之后心情感觉很高兴，身体却难受了好几天。因为之前没有8千米或9千米的练习，而且之后也没有在坚持跑10千米的距离。总之，去年的那次挑战只是为了纯粹的挑战一下自己，其他的就没有了。

      现在回到下午的7千米跑步，我的速度一直比较稳定，一圈下来大约5分40多秒。最多6分钟。刚跑到3圈的时候，看到有两个人从东边的快速进入跑道跑步。当时的心情是：我一定要超过他们，显示我的实力。但是，当自己加速跑了几十米之后，发现我的身体已经不能承受更快的速度。

      没办法，我只能降到原有的速度。

     在接下来的跑步走，我突然明白我跑步的目的是要完成今天的7千米，而不是要超过我前面的那两个人。想到这里，我的步伐感觉更加稳健。我一定可以超过他们俩，不是用加速来超过，而是用时间来超过。

    后来那两个开始快速跑步的两个人在坚持跑了五六圈之后，速度明显下降，最后开始在操场步行。我依然还是坚持原有的步伐，一步一步接近我的目标：7千米。

      最终，我完成了我的目标。虽然身体很累，但是从5千米，到6千米，到6.5千米再到今天的7千米。我的身体正在一点一点的适应。

做任何事情都要有一个明确的目标，然后再把目标分解为更小的更容易实现的目标。

比如我想跑10千米，我不会直接就跑10千米，我会逐步的每次增加0.5千米，让自己的身体逐步适应。

另外，还要有工具和正确的方法来帮助你实现目标。

还是以跑步为例，我选择了健身APP：keep。它可以为你提供各方面的信息。从跑前热身，跑后拉伸到跑步中的距离测算，跑步的音乐选择，每千米的耗时数据都非常全面。当你跑完之后，你就会通过数据的对比来比较本次和上一次的跑步有没有进步。

通过这款APP，你会发觉跑步也不是很枯燥的事情，它能帮你完成自己的跑步计划，在挑战中享受生命的乐趣。

认清自己的目标，而不要被现实的情况所迷惑。

目标+工具+方法=成功