内脏脂肪是人体脂肪的其中一种，与皮下脂肪不同是，它存在于人体的腹腔内，围绕着人体体内脏器。
适量的内脏脂肪是人体健康必不可少的，由于内脏脂肪围照着人体脏器，它起到了对人体脏器保护、稳定和支撑的作用，一定量的内脏脂肪对我们的健康起到非常关键的作用。
内脏脂肪形成的原因
1.饮食不规律
经常早上不吃饭，晚上饮食比较丰富，还经常吃宵夜，喜欢吃油腻和甜食，肉多菜少。
要知道我们的早餐是一定要吃的，而且还要丰富，早餐不仅仅是补充我们一天所消耗的营养，它还是控制我们身体一天代谢率多少的“开关”。
身体机能会自动根据早餐吃多少的情况，来规定你一天身体代谢率多少的，你吃的多一天的代谢率就高，吃的少的话，你的代谢率就会小。
这也是造成人体脂肪堆积的原因之一。
2.久坐或者动得少
现在尤其是白领一族，到公司就坐在椅子上，一坐就是一天，坐的时间要远远大于走动或者站着的时间，上班下班要不就开车或者是坐公交，严重的缺少运动，这也造成了每天摄入的能量要高于消耗的能量，所以这也是造成脂肪堆积的原因之一。
内脏脂肪肥胖的特征
1.看肚子是否凸起
这是最简单的方法，当然有的瘦人内脏脂肪也比较多，只要看小肚子是否凸起，就能鉴别出来，90%以上的大肚子都是内脏脂肪过高。
2.看看有没有便秘
由于内脏脂肪过多，会直接影响肠胃的正常工作，造成便秘，这也是一个验证的方法，但是这个方法不是那么准确，因为有的人是因为体质的原因，肠道本身就不好。
3.尝试看各种减肚子的方法，就是减不掉。
有的人尝试各种的减肚子的方法就是减不掉，最主要的原因就是内脏脂肪的堆积，所以想要拥有一个好的身材，更加要注重减掉内脏脂肪，才能有一个好身材。
减内在脂肪的方法
1.饮食
饮食方面肯定要多加注意，不是少吃，就能够减掉，而是要会吃，日常做饭要少盐、少油、少糖，多吃膳食纤维类的蔬菜，膳食纤维遇水膨胀，能够增加饱腹感，还能够促进肠道的蠕动，增加身体的代谢率。
减少碳水化合物（精米、白面等）和高脂高糖的食物摄入，这是引起肥胖，造成脂肪堆积的主要原因。
2.多喝水
水主要起加速代谢的作用，而且多喝水对人体的好处也是非常多的。
3.运动是必不可少的
每天健走或者慢跑30-60分钟左右，加速身体代谢，加快身体脂肪的燃烧，而且对我们身体和皮肤好处都非常多。
4.充足的睡眠
现在人肥胖的很大的一部分原因是因为熬夜所造成的的，晚上是我们人体恢复机能和代谢垃圾的时间，长期熬夜会造成身体环境内紊乱，会阻碍我们身体燃烧多余的脂肪，最后造成肥胖。
不管我们是为了自己身体的健康，还是要有一个好的身材，减内脏脂肪都是必不可少的。
以上就是我自己的一些经验之谈，希望能够对您有所帮助。
最后祝您身体健康！
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