听课笔记
心理创伤：家庭暴力，车祸，校园霸凌等
一、如何导致心理创伤
ptsd 创伤后应激障碍：害怕，无助，恐慌 ，被过去影响
三位一体系统：自下而上：爬虫脑：生存，排泄 哺乳类脑（丘脑）-杏仁核-马：情绪，观察周围环境（情绪脑）理性脑：计划，反思，想象-前额叶-骑手
超过负荷，损害大脑
二、心理创伤留下的痕迹
情感解离：碎片化记忆形式再现 用毒品，高强度运动麻痹自己
人格解体：失去对身体自我感知 与现实隔绝
创伤性记忆：碎片化，恐惧感，无法完整描述事件本身，被击倒 人格分裂
三、方法（emdr） 重建对自我的控制：身体与心灵从过去解脱解脱，安全，内心感到温暖，对未来的期待
emdr（眼动脱敏+再加工疗法）回忆过去，整件事，不是碎片话，缓解，治疗 专注内心体验
戏剧治疗：创造力 传达希望，勇气 用身体创造体验
思维导图
个人感受
001 三位一体运转
首先我们要保证爬虫脑正常运行，保证人体基本需求，接着要控制好理性脑和情绪脑两者之间关系，做事要有条理，有计划，也要学会控制自己情绪，适当释放自己情绪，遇到不开心可以找人倾述，回忆事件，也可以听音乐，看表演等其他自己享受，放松的事，但是绝对不能伤害自己，伤害他人！
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