小肚腩是最难减的脂肪。坚持吃这些东西，搭配一些腰腹锻炼动作，可以达到消除小肚腩，拥有腹部线条的作用。
首先要吃有营养的东西，而不是有很多人工添加剂的深加工食品这些深加工食品热量很高，而且没营养，都是虚热量。吃垃圾食品会让小肚子的肉更多。有营养的东西就是粮食、水果、蔬菜。经过在家简单烹饪或直接生吃的那类食物。
第二是吃清淡的食物，低油低盐低热量。比如水煮蔬菜、蒸菜、凉拌菜、肉类鱼类适当补充。碳水多吃蒸红薯、山药、土豆之类的。复合碳水、水果碳水、蔬菜、蛋白质的比例大概为3、1、4、2。
复合碳水：蒸红薯、煮麦片、蒸山药、蒸糙米饭、蒸土豆、全麦面包片、小米粥、杂粮粥、煮玉米
蔬菜：水煮西蓝花、蒸胡萝卜、凉拌生菜、清炒蒜苗（少油盐）、清炒豆角（少油盐）、清炒芹菜（少油盐）
蛋白质：上条中的炒菜中加些鸡胸肉或鸡蛋、水煮鸡蛋、牛奶炒蛋、清蒸鱼、酱牛肉、低脂低糖牛奶/酸奶、冰糖豆腐汤
需要减脂塑形欢迎找我 wechat:137172552
小肚腩是最难减的脂肪。坚持吃这些东西，搭配一些腰腹锻炼动作，可以达到消除小肚腩，拥有腹部线条的作用。 减小肚腩的吃...
没来简书的我，天天想着减肥。减掉大粗腿，减掉小肚腩，还有减掉拜拜袖。 每天饭都吃不饱，还没到饭点，...
办公室职员普遍存在这样一个问题，坐着办公时间一长，小肚腩就出来，怎么办呢？ 小编教你如何在日常减掉小肚腩 方法一：...
2020年的小目标基本完成，现在说说我的2021小目标： 保持体重43.5——45公斤，减掉小肚腩； 保持良好的心...
90天践行目标: 1、早睡早起 22：30，6：00 2、每周运动3次 3、减掉小肚腩 践行时间：2月18日-2月...
三个标签： 终身学习者 形象管理师 整理爱好者 90天践行目标： 1、减掉小肚腩 2、早起6：30 3、早睡10：...
导读：暑假还未开始，你就对漫长的假期充满了期待，发誓要趁着假期偷偷变美，减掉小肚腩，还要看好多书，然后在假期结束的...
记得一个名人说过：“大妈与少女的区别在于腰”，听完这句话，再摸摸你的小肚腩，想要去减掉它吧！ 想要小蛮腰，得“腹式...
转眼到了马上要露肉的季节了， 可是小肚腩还没有减掉呢！ 减肥的决心再大 也抵不过美食的诱惑 不知道你的减肥计划进行...
前段时间，减肥进入平台期，宋宋建议我用她的呼啦圈试试，说可以减掉小肚腩。 我不属于身手敏捷那一类人，在我看来，转呼...
本文标题：认真吃东西，减掉小肚腩
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ggpitftx.html
网友评论