文/祈笙
又快到年初了，你是不是已经壮志满满的定下了减肥计划，甚至一口气买了健身房好几年的年卡说要运动，要瘦下来？
数据表明：85%有过减肥经历的人最后都失败了，你知道这是为什么吗？
01 或许我们理解错了坚持
如果你的减肥/健身之路靠的是毅力、坚持或是努力。可能还伴随着痛苦和不自在吧。
而我们大脑的本能是怎么一回事呢？大脑其实是有回避痛苦甚至是遗忘痛苦的这个功能的。
举个例子：生孩子会超级痛这大概是个常识。那为什么还是有人会去生二胎、三胎呢？她们又不是没有体验到这种痛苦，相反的这些妈妈们都是有切身体验的。而大脑是这么运作的，越是痛苦的事情，遗忘的越快。所以等到妈妈们生下一个宝宝的时候，优先想到的是对新生命的憧憬，而不是当初的痛苦了。
换句话说，一件本身带给你痛苦的事情，你还会自发地、长期的做下去吗？
02 一个不可忽视的概念——可持续性
可持续性是指一种可以长久维持的过程或状态。
为什么没有坚持下来呢？因为痛苦带来的是不可持续性。
作为吃货的你，每天大鱼大肉懒在家里就是可持续的，每天低盐少油白煮菜外加俩小时运动就是不可持续的。
成天脑子里想着“坚持”的人，往往不具备可持续性意识。（感谢船长让我认识到了这个概念）
可持续性
03 你们减肥会反弹吗？
如果没有可持续性这个意识会怎样呢？
你会把减肥/健身过程中的一切手段当成一种阶段式的工具而已，只是为了达到你当前的这个目标。
而一旦实现了这个目标，你很可能就会变回以前习惯了许多年的饮食方式和不运动状态。
天哪，你当初就是这样胖起来的，现在还继续坚持老路子，原形毕露了当然还是会反弹回去啊喂！
04 让你的过程有意思一点
大家可能都听过这句话：兴趣是最好的老师。
既然在痛苦中难以坚持，那就赋予你的减肥过程一点乐趣吧！
你可以把减肥当做一次升级打怪的过程，每战胜一个小boss（比如减重3斤），就给自己一点奖励。
你还可以在饮食中找到乐趣，去探索和发现新食物的做法，食物的多样性同样也会带来愉悦感呀。
（ps：白水煮青菜、白煮蛋可不是件有意思的事。so其可持续性非常差）
05 让你的过程有意义一点
意义就像是吊在小毛驴前面的那个胡萝卜，让它无限动力还乐呵呵的向前跑啊跑。
你做过梦想愿景版吗？试试把你的目标用具象化的图片展现出来，贴在你每天都能看到的地方。
这个意义对每个人来说都不一样，你自己的意义得自己去寻找。
06 你还得考虑可操作性
如果一件事干起来特耗时、耗精力还费脑子，恩，你猜到我接下来要说什么了吗？对！恭喜你离放弃又不远了。
金钱对普通人来说也是一种操作成本，比如说你月薪只有几千块，平时还要养家，那每天吃大量纯蛋白食物对你来说可操作性就比较差。
值得高兴的是有些行为只是在一开始的时候费些精力，随着时间的流逝，熟练度提高了，自然就变得易操作了。比如计算卡路里量。
写在最后
回答文章开头的问题，减肥/健身失败可能就是没有走“可持续性”这条路，而走了另一条让自己痛苦的路子。
希望大家都能带着可持续意识，不断探索新的乐趣和可能，让我们的减肥/健身之路长一点、再长一点。
祝大家最后都是after状态
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