生活中，不知大家是否有过这样的情况，你越不想要的东西，反而越会占据你的思想。
一段情感中，选择分手之后，对方的身影在你脑海中却日渐清晰，越想忘记，越难忘记；想要减肥时，一遍一遍对自己说要少吃一点少吃一点，结果，自己却越吃越多。貌似，你不想要的或者不想做的事或者试图赶走的念头，会以更强烈的方式回到自己的脑海中。
为了减弱这种情绪的干扰，大多数人都会遵循本能去做：思维压抑，强迫自己不去想；自我分心，做点其他事去分散自己的注意力。
诚然，这两种方法会缓解烦心事带来的焦虑或者痛苦，但是稍有不注意，会让你更烦心——
思维压抑:压抑自己不喜欢的想法，难免会引起反弹。比如戒烟中戒断复发的现象：一个戒烟的人在完全戒烟之后，如果恰好有人给了他一枝烟，勾起了他的烟瘾，这个人很容易报复性复吸，甚至抽的更多。压抑自己的思维就像一块沼泽地，让我们越是挣扎反而陷的越深。
自我分心：强迫自己不去想或者转移注意力。比如：考试考砸了，去公园遛弯散散心；工作不顺利，下班约朋友出去聚餐，这些都是经常使用的放松心情的办法，它确实能让我们不舒服的感觉快速降温。无论是想忘记被蚊子咬过之后的瘙痒感，还是远离恐惧和忧虑，自我分心都特别有用。但是自我分心本质上是一种不去想、不去感觉、不去做、不去存在的欲望，很容易迷失自我。
那么，如何应对不想要或不想做的负面情绪呢？如何修行，才能百炼成钢呢？
一：外在方法即环境因素，环境提供思维线索。思维线索，就是那些能促使想法产生的事物。如果一个人失恋了，哪些东西会成为他失恋的思维线索呢？比如，两个人共同的朋友、两个人一起去过的地方，或者情人节一起买的对戒，都能勾起他的回忆。所以，如果想要摆脱失恋的痛苦，那就应该减少这些线索在生活中出现的频率。没有交集，慢慢的也就遗忘了。
二、内在方法：拥抱不喜欢的。比如，有人很怕狗，心理学家就在他放松身心之后，鼓励他在脑海中想象狗，等他适应了，就带他去见一只真正的狗，甚至鼓励对方抚摸狗的头。如果使用对抗或者逃避，惧怕大概永远都无法消除；直面拥抱，那么一切都不是什么问题。
犹记得，跟男朋友分手后，觉得整个天空都是灰暗的，一周之内，没有了工作和爱情，顿时觉得万念俱灰，晚上辗转反侧，痛苦难眠。
于是我决定出去旅行，以逃离这个让人压抑的环境。我去普吉岛玩了几天，漫步海边，吹着海风，依然觉得释然好多，让往事随风而逝，重新开始！
回来之后，我就重新找了份工作，除了上班，闲暇之余，跟闺蜜逛街喝个下午茶。但是，路过曾经一起走过的地方，看到经常一起吃饭的餐厅还是能触动回忆，拨动心弦。往事只是尘封，还是没有彻底忘记。
直到有一天，看了一本书，我才豁然开朗，真正释然。正如书上所说人生像是一场旅行，陪伴我们的人半途下车了，我们应该心怀感激，因为正是他们给了我们一段美妙的旅程。
与其逃避对抗，不如拥抱和解，这样才能更从容的面对生活，百炼成钢！
网友评论