据统计，气温超过35℃，日照超过12小时，湿度高于80%时，情绪剧烈波动的比例会急剧上升。
学会以下几招，给你的精神“乘个凉”。
1、充足睡眠，降肝火。良好的睡眠质量，对解除焦虑情绪十分重要。晚上11时至凌晨1时，是脏腑气血流动的时间。
这段时间如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法贮藏，造成肝阴虚、肝火上升，就容易疲倦、气虚体弱，精神容易不济，情绪也大受影响。
2、适度运动，放轻松。当你倍感压力时，英国萨塞克斯大学心智实验室研究表明，阅读能使压力水平降低68%，听音乐能降低61%，喝茶或咖啡能降低54%，散步能降低42%。
3、少吃冰凉，多喝水。闷热天气体内水分丢失较多，不要等到口干舌燥时才喝水，少量多次饮水比较好。
每天在清晨起床后、上午10时左右、下午3~4时、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用 1~2杯白开水，运动或洗澡后也应及时补充水分。
此外，可以多吃些蔬菜和水果，既补充了水分，又提供了必要的矿物质和其他营养素。
4、注重养身，也修性。养生专家都强调“身心要双修”，身体不好易影响心理，而心理急躁，身体也会慢慢衰弱。
当你焦虑时，你可以运用调息法，闭上眼睛，保持精神集中，深吸一口气数“一”，呼气再默数“二”，也可以—个呼吸默数一，数到十再从头开始，周而复始。
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