01思维模型：刻意练习—如何成为高手？
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一、What什么是刻意练习？
刻意练习的核心假设是：专家级水平是逐渐地练出来的。
1.有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成；
2.小任务必须是受训者正好不会做，又正好可以学习掌握；
3.要求受训者思想高度集中，不同于例行公事或带娱乐色彩的练习。
二、How如何刻意练习？
1、第一步制定科学的目标和训练计划
所谓科学：就是首先把目标精致化，其次把任务模块进行工程化分解，最后把某一个小的知识点分解成颗粒化节点小任务，下面看一个例子：如何提高演讲技巧？
1）精致化目标：
完成时间：因为演讲技巧属于认知复杂度相对比较中等的一个技能，所以3个月到6个月基本可以完成，每星期我们训练5天，每天1个小时。
练习任务：我们要训练任务我们把演讲技巧分成3个模块组：职业形象、语言表达、呈现设计。
评价标准：衡量是否达到目标的数据化测试。
2）工程化分解：对演讲技巧进行3步11点的分解，
第一步职业形象：从四个任务点进行练习，身法、手法、步法、眼法。
第二步语言表达：内容的吸引力、形式的感染力、顺序的逻辑力、讲话艺术的生动力。
第三步呈现设计，开场技术、中间呈现技术、结尾的QASS技术等进行训练。
3）颗粒化节点：
如果某一个知识还可以再往下分解，你要进行颗粒化节点。有些没有办法分解的，就不用颗粒化，假如说这里面有个语言的感染力，还可以分解，那我们就进行颗粒化分解，语言感染力包含了4个知识点。感染力衡量的4个维度：第一个清晰度，一定要讲话非常清晰。第二个流利度，讲话非常流畅行云流水。第三个要有节奏，抑扬顿挫。第四个情感性，轻重缓急。
清晰度——字正腔圆 练习要求：吐字归音 字字分明 不吞音含音跳音
流利度——行云流水 练习要求：不出现“嗯”“啊”“这个” “那个” 等语言的赘语
节奏感——抑扬顿挫 练习要求：讲话高低起伏，不一个调子到底，加重表达关键词，善用停顿技巧
情感性——轻重缓急 练习要求：根据内容选择不同的语气语调，借助肢体表达出真诚的情感，感染听众产生共鸣
2、第二步：只在学习区大量重复训练
1）第一是逃离舒适区。
2）第二是避免自动化。
3）第三要接受痛苦。
4）第四保持专注，专注一点重复训练。
3、第三步：获取持续高质量的有效反馈：及时性、客观性、有效性
4、第四步：创建高质量的心理表征模型
什么是心理表征呢？通俗一点就是脑海里有个具象的画面。
假如我说到演讲的感染力，那脑海里就没有一个形象的画面。心理表征就是对一个抽象的概念形成具象化表现，举个例子：讲话一定要有条理和逻辑，脑海里能有什么具象呢？如果有这样一个模型：
3个关键词概述、条理、归纳组成一个具象模型，概述就是一句话说明你要讲什么？条理就是讲话使用123点分层次，归纳就是总结前面讲的。你就把这3个关键词形成一个模型，放在脑海里，只要讲话就运用这个模型，你是不是发现抽象的事物被具象化了，这个知识模型就叫做心理表征，所以你看那些顶级的高手，遇到一些问题的时候，都不是凭感觉，他脑海里一定有一个心理表征模型。
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