1.高质量的睡眠需要每晚睡够8个小时
很多人觉得失眠，是因为没有睡够8小时，这是大大的误解。8小时只是人类每晚睡眠时长的平均数，并不是及格数，睡眠时间长短是因人而异的
2. 早睡早起身体好，晚睡晚起伤身体
人类可以分为百灵鸟和猫头鹰两种类型，不同人有自己的睡眠节律，不能够一概而论。目前没有医学证据显示早睡早起和晚睡晚起对身体的影响有什么差别。
3.夏天睡觉不能吹空调，宁愿热一点也不能着凉
其实，吹空调和着凉没什么关系，但睡觉时室温的高低却和睡眠质量有着极大的相关，人们更为习惯在凉爽的温度下入眠。
4.晚上睡不好可以第二天睡午觉来弥补
准确的说法应该是，睡得不够可以午觉来弥补，但睡得不好午觉是没办法弥补的。
现代人绝大部分的睡眠问题，并不是体质或者遗传问题，而是由于错误的睡眠习惯和心理因素造成的。
睡眠习惯和心理因素
1.睡眠习惯
过去几十年，我们的生活方式产生了巨大的变化，尤其是考虑到我们的老祖宗们在丛林中生存了几万年，我们的睡眠习惯很多还是遗传自能够适应那时环境的习性，这种差异就显得更加的巨大。我们现在经常接触电子屏幕，而缺乏运动，很少晒太阳，这对睡眠的影响是非常大的。
2.心理因素
越是在乎睡眠，对睡眠期望值很高的人，就越容易失眠。
可能开始只是偶然的几次失眠，但是你对自己睡眠的预期又很高，就会过度关注这几天的睡眠情况，这反过来又给了自己心理压力，导致失眠情况的进一步恶化。
3.认知行为疗法
我们知道了以上的误解，明白了错误的睡眠习惯和心理因素，是造成睡眠质量差的主要因素，那么，该如何解决呢？
心理治疗上有种治疗方法，叫“认知行为疗法”（简称CBT），意思是建立正确的认知，养成正确的行为。目前，这一方法已是业内人士的首选推荐。
之所以最近特别关注睡眠，是因为工作和生活节奏越来越快，每天时间安排的很满，晚上的睡眠质量，不仅关系到第二天的精神和身体状态，如果经常失眠，也会很容易增加焦虑，所以希望我们一起重视睡觉。
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