手心•脚心

文/蓝江

我们身体的一些小穴位，藏着无限玄机。不信，你可以试试，不费多少力气，费点儿时间而已。实际上费的时间也不多，十分二十分钟的样子，你的身体就会有明显改善。

我曾经写过一篇文章叫《手掌按摩》，有兴趣的友友可以看看，手掌按摩，简单易行，功效不凡。

今天再说按摩——手心和脚心。

手心里有个健身穴位：劳宫穴，它是手厥阴心包经的一个穴位。劳宫穴在哪里？伸出你的左手，握拳，中指指尖所点触的地方就是劳宫穴。

以前我误以为劳宫穴是在手心正中央，其实是有点偏的位置，如图，在掌横纹中央第2、第3个掌骨中间，更靠近第3掌骨。

每天按揉劳宫穴，可以补阳安神，清心火，除湿热。比按揉更简单易行的方法是直接搓手心，两掌对搓，早晚各一次就可以。

我的做法是这样，首先，净面、净手、净脚，然后在床上盘膝端坐，面向窗外。闭目，两掌合十搓手心，搓时快慢适度，等手心发热了，暂停，把两手心覆盖在两眼上，这样做可以给眼睛补充能量，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。

等手心热度降低，再次双手合十搓手心，使其更热，再次用热手心覆盖双眼。如此反复几次，你会发觉眼睛轻松清亮了，脸上的颜色也越来越好看，说明上半身的血液循环已经明显改善。

这时可以附带揉揉耳朵——肾主藏经，开窍于耳。耳朵上的穴位对应着全身的器官，用温热的掌心前后摩擦耳廓，相当于周身保健，可以疏通经络，提振脏腑。

按揉耳朵手法要轻柔，揉到耳朵发红发热，稍稍有热辣的感觉就可以了。常揉耳朵可以有效防止耳老化，预防耳鸣、耳聋等。

最后，用温热的手心搓脚心。脚心上的一个要穴叫涌泉穴，是肾经的井穴，就是说肾经是从涌泉穴这里发源。肾经和心包经是相对的，心包经属火，肾经属水。那么涌泉穴在哪里？我们蜷足时，足底前部凹陷处就是涌泉穴。

搓脚心涌泉穴可以滋阴补水，用热的手心搓脚心，可以使肾水和心火相互交融，对于肾阴不足、心火旺盛所致的心神不宁、失眠多梦等，作用明显。

用热的手心搓脚心，先用右手搓左脚心，等到脚心逐渐温热，右手也有点酸了，换左手，搓右脚心。这样反复更换几次，脚心手心越来越热，后背也开始发热，后腰也开始发热，整个身体的血液循环都顺畅起来了。

每天早晚做一次，一周之后，整个人的精神状态就完全不同了。

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