前言
相信在座的各位或多或少肯定有着几样职业病：脖子疼、手腕疼、腰疼、屁股疼……
干了两年钱没赚多少，职业病倒是攒了一堆。
谁要是说程序员不是个体力活，我肯定和他急。可是没办法，每次说要一小时起来活动一下，看着代码一看就是一下午一晚上，根本想不起来锻炼这一茬……既然没法避免，那么我们就努力来改善一下吧。
事先声明：这篇文章不存在打广告，我也不会发链接，自行百度，这些全是个人亲身体验和惨痛的经历总结而来。
握力球
不知道各位有没有这个毛病，在握了一天鼠标之后，手腕十分僵硬，转动一下就会疼痛，转动时也十分不灵活……我试了很多方法：贴膏药，上网找按摩视频，但是效果都十分不显著，经常会痛个一两周，然后隔了一两周再次复发。真是苦不堪言，严重时握笔写字都够呛。
但是！从同学那里被安利了这个握力球……第一次摇完就有以前不一样的感受，直接上瘾买了个，效果显著，现在时不时用它，手腕的毛病再也没复发过。
现在才发现，手腕疼的主要原因可能是因为手腕缺乏运动，一直保持一个姿势导致的。手腕疼痛人士强烈推荐。
参考价格：40~100人民币
电脑支架
颈椎病的主要原因就是脖子前倾或低头。其实大部分时间我们都是无意识的在低头或前倾！只有在脖子疼的受不了之后才突然意识到，我又tm成低头族了，下次一定注意……然后继续低头。
要改善这个问题只有一个办法，把电脑举到和你目光同样高度即可。
这时候就需要一个让你电脑增高的方法。
这时候就需要一个电脑支架了！ 有条件的同学买个书桌肯定是更棒的。 我相信这肯定是每个程序员的标配了，但还是提醒一下没有的小伙伴们。
什么？又要花钱？
你用个鞋盒代替也是OK的。
参考价格: 0~80人民币
颈椎按摩器
一个合格的程序员不可能没有颈椎病！(开个玩笑)
颈椎病可能未满，但是脖子僵硬疼痛应该是每个程序员都会面临的问题了。
网上教程看了不少，无非是两种：
转行
这种方法不必多说，有本事转行的也不会来看这篇文章。
顺便给大家推荐一个裙，它的前面是 537，中间是631，最后就是 707。想要学习前端的小伙伴可以加入我们一起学习，互相帮助。群里每天晚上都有大神免费直播上课，如果不是想学习的小伙伴就不要加啦。（537631707）
每隔一会转动一下脖子或活动一下
我tm代码一敲就是一下午哪会注意到一会啊！定闹钟？写到一半思路刚来，一个闹钟带你回到解放前。
网上的方法基本不靠谱，像我这种懒人那肯定是要全自动的东西才行啊，而且得节省时间，最好是不打扰自己休息或工作还能把脖子按摩了的东西。
没错，就是它了某某牌颈椎按摩器。以前我是不信这种东西的，感觉就是来收智商税的，但是抱着死马当活马医，没效果大不了退款的思想，买来试了一下。打开包装一看……嗯？电疗？我没事干去杨永信那走一遭？算了，来都来了，就试试吧。
……
……
……
真香~ 大概用了两周吧，效果显著，原本脖子疼的时候老是转脖子,转动咔咔响，现在基本不转脖子了。以前一开始一天两次，现在几天来一次，这酸爽……用过才知道。
脖子疼痛人士强力推荐！
参考价格： 300~700人民币
机械键盘
你是否还在使用笔记本自带键盘？你是否还在使用塑料巧克力键盘？你是否还在用20块钱的薄膜键盘？
太贵了，没必要。我就打打代码，要什么键盘。错错错……不要再舍不得给自己花钱了，磨刀不误砍柴工，吃饭的家伙好使才能让你事半功倍。最次也得买个二三百的国产机械键盘吧，打字体验真的上升了不止一个档次，为了你的手指和工作效率，还在用普通键盘的小伙伴们赶紧换一个吧。
键盘贵的和便宜的真的差了很多，选择也是很多，看各位自己的经济条件吧，我就不放图了。 打字推荐使用：
1.青轴，如果是比较安静的环境还是不太推荐使用的（不怕被同事打的无所谓）
2.茶轴：适合比较安静的环境
参考价格：200~上不封顶
人体工学鼠标
微软的这款大馒头大家应该都有所耳闻了，这也是唯一一个我放了真实品牌的东西。但是未了防止别人说我打广告各位还是自行淘宝京东吧。
一开始确实很不习惯，因为和传统鼠标不同的是它并不是用手腕做支撑的。确实对防治鼠标手有很大的帮助。（注：上面说的手腕疼并不是鼠标手）
注：无法打游戏！除了卡牌游戏（炉石传说）
参考价格：240~260人民币
手臂支架
之前总疑惑为什么肩膀总是会很僵硬，打字用鼠标明明是手臂的事情，为什么肩膀会酸痛难忍呢？久病成良医啊，查询了知乎百度之后才知道，当手肘低于手腕时，肩膀的肌肉就会发力！（大家可以自行感受一下）你能想象你的肌肉一直紧绷了一天之后会是个什么样的情况吗……自然逃不了肌肉酸疼了。所以我们要做的就是把手肘抬高到高于手腕。
这时候就要请出我们的神器了 我们有两个选择: 1.如果你不是很常用鼠标，已经养成了vim的习惯，我的建议是，直接把鼠标放凳子上（前提有个宽敞的凳子）
2.如果你和我一样是一个还在用鼠标的小菜鸡，那么就买个手臂支架吧。
虽然看起来丑陋（当然你有钱可以买个更美观的），但是握鼠标的幸福感简直提升了不止一个档次啊！！！
原本握鼠标都是一种费力的感觉，自从用了这个，感觉鼠标都变轻了不少。有两种款式：按在桌子上的和按在椅子上的，按需购买吧。
参考价格：30~100人民币
小哑铃
保护身体说到底还是需要靠自身的锻炼！上面那些说到底只能治标，要想真正治本还是靠自己动起来吧。
为什么选择哑铃呢，因为我的肩膀真的很硬很硬很硬啊！！！酸痛起来的时候真的是坐立不安。其中痛苦只有同样肩膀痛的人才能体会吧。男性同胞建议买一对4~5千克的小哑铃，女性同胞买一对2千克的。配合 某eep 上的课程,锻炼一下上半身肩膀的肌肉吧，又能锻炼身体又能治病，岂不美哉！
参考价格：50~100人民币
最后：希望大家可以多保护身体吧，身体是革命的本钱，不要像我一样把这些都先经历了一遍了才知道健康的重要性。毕竟赚了钱也得有命花不是。
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