为了小蛮腰，一个40岁的二胎妈妈已经行动起来，你要不要一起

为了小蛮腰，一个40岁的二胎妈妈已经行动起来，你要不要一起

昨天我在简书发布了第5篇文章《40岁的二胎妈妈怎样才能再现小蛮腰》，发的时候出发点是咨询式，结果生生被解读为回答式，毕竟标题没有加标点，而且文字里也读不出语气，有朋友看了标题迫不及待的点开是想吸取经验。

不想辜负大家的期待于是我就萌发了一个念头，问题是我抛出的，我要负责解答它，有句话是这样说的：当我们决定对问题负责的时候，问题就会变成机会。我要对这个问题负责，让它成为我成功瘦身塑形的机会。

在微信朋友圈分享后有朋友留言说你还好啊，不算胖。

是的，因为没有最胖只有更胖，我肯定不算最胖的，只是比之前胖。

如果按小米体重秤上自带的公式计算我应该算的上标准，而且标准值相对居中，离标准偏胖的临界点还有一段距离，要是再结合我不惑的年纪，二宝尚在襁褓中的现状，我确实有足够的借口可以理直气壮的说服自己维持现状。

毕竟上了年纪的女人大部分都有love handle（腰间赘肉），只要不穿紧身不漏腰还是可以深藏不露的。

小蛮腰马甲线考验的不只是减肥，更难的应该是塑形，如果说减肥是要管住嘴迈开腿的话，塑形就是在此基础上进一步的自虐。

承诺像是泼出去的水，不管怎样豁出去了，再次感谢关注点赞，打赏评论的亲们，你们的信任让我鼓足勇气坚持下去。

第一阶段瘦身塑形计划：

周期 4/17-4/23，做好check list 严格执行。

饮食方面：

早饭正常：鸡蛋小米粥一碗+女儿多出的各种泥状早餐，太少不好做。

工作日中饭：苹果一个（有约和应酬时正常） ；

周末中饭：正常

工作日和周末晚饭：核桃米酒荷包蛋一碗+荤素菜少量

运动方面：

工作日：上下班每天至少30分钟摩拜单车或ofo小黄

周末：陪儿子打羽毛球或参加其他球类活动两次，每次1小时

不分周末日常：每天跑步30分钟

早上醒来和晚上睡觉前各1分钟平板支撑，1分钟仰卧起坐，1分钟肩肘倒立，1分钟仰卧空踩单车，1分钟侧卧抬腿拉伸

中午午休时间徒手深蹲5组，每组30个

凡事预则立，不立则废，计划好就要落实。实施情况记录如下：

4月17日:

饮食方面还好，没有特别减量所以轻松达标。

运动方面，回来骑了17分钟ofo，下班想着上楼换鞋和衣服去跑步，结果一上楼，女儿看到我就很兴奋，实在不好意思和公婆说要去跑步，他们抱娃一天了也需要休息，于是先喂奶，喂到一半就边吃边拉。拉完擦好就给她放水洗澡，给她洗完换好衣服又把替下的衣服洗好，转眼一小时过去了。

吃好晚饭老公去接儿子，大宝回来后我和老公一人负责一个。哄小宝睡下就近9点了，相对论真不是盖的，5分钟的自虐比5小时也漫长。

先是一分钟空踩单车，有点上气不接下气，还好一次性完成；

侧卧抬腿拉伸因为分左右腿，中间歇了把，喘了口气；

仰卧起坐的时候，只能中间歇一腔才能做满60个；

到平板支撑就只能坚持10秒，歇了五次才勉强做足60秒；

而曾经引以为傲的肩肘倒立完全做不出90度，咬牙坚持了60秒。

五个动作做完像经历过一场浩劫，原本想把早上的补上，结果一轮就快累趴下了，只能过时不补了。跑步和中午的徒手深蹲也由于同样的原因过时不补。

4月18日早

给女儿蒸上山药梨后继续记录，昨晚自虐后的肌肉还在隐隐作痛，被自带闹钟功能的小棉袄叫醒后第一个念头就是开始自虐。

先是一分钟的侧卧抬腿拉伸，

接着仰卧空踩单车，

平板支撑一次坚持了20秒，歇了两次完成，

仰卧起坐后30个基本靠腿的力量完成，

肩肘倒立实在做不好改成了仰卧交叉抬腿。

整个自虐过程女儿全程互动，从开始盯着我看到后来我动她动，我躺下休息，她也躺下休息，嘴里还咿咿呀呀的叫着，像是在给妈妈打气加油！

自虐的时候心中默念着“万事开头难，良好的开端是成功的一半”。

想要一起的留个言，分享一下心得体会吧。

为了小蛮腰，一个40岁的二胎妈妈已经行动起来，你要不要一起

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