20200623 周二 多云 25-31度
没有跑步赛事的时光，跑步还是照常进行。一个人独自跑，也可以通过网络约着云跑。于是我选了一个夏季训练营加入，和大家一起跑。
现在是准备阶段，教练要求：不多跑，不跑快，按课表来跑即可。技术要求：不跨步，不驼背。
跑了三天，周一是休息日。周六在操场上跑得最快，周日户外绿道上下坡跑速度就慢下来了。昨晚没睡好，今天压着心率，越跑越慢，至少是轻松的。
小年今天毕业考。暑假开始。
我今天参加了蛙泳50米+自由泳50米测试，2分钟15秒，达标。之后练习20米潜泳5次只1次成功。
步骤1：Snip20200623_12.png 步骤2：Snip20200623_16.png 步骤3： 步骤4：...
棒棒糖节 端午节快到了，孩子奶奶又包好了软软糯糯，甜甜蜜蜜的粽子，婆婆的手艺真不是盖的，粽子包的又好看又结实，而且...
一.学习与实践 1.付出不亚于任何人的努力 2.要谦虚，不要骄傲 3.要每天反省 4.活着，就要感谢 5.积善行，...
冯进平 公司：上海晋名实业有限公司 【日精进打卡第824天】 六项精进221期努力一组学员 六项精进410期乐观三...
这几天老想起以前的事，那一份艰辛，还是不堪承受。但是又不想看到别人犯自己一样的错误，想去点拨一下，甚好没有付诸...
今日份水彩 晚上拍照色差有点大 这张是比较素雅的配色，素描关系还是经不起考究，轮廓线在准确与死板之间浮动…… 好久...
早餐：两个粽子，一碗羊奶鸡蛋，五包20g每日坚果 午餐：鸡胸肉，凉菜 and一个葡萄柚，凉菜，60g干果 晚餐： 葡萄柚
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在公安机关工作，是我人生重要的一个阶段。从1975年2月调入公安机关，到1999年55岁内退，2004年正式退休，...
成年人的崩溃可能就是一张内涵图、一句戳心窝子的话、一个编辑了很久但是点击确定后的报错提示 今天的我，真的有点崩溃了...
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