《心理控制术》麦克斯威尔 马儿茨 著

改变自我意象，改变人生

作为一名整容医生，作者深知外貌与人内心之间的关系，有的人因为疤痕而自卑，但是即使通过手术消除了表面的疤，可内心的那道伤痕依然存在，还是会自卑，关于外貌和内心的关联他看过了太多案例，发现很多人之所以不自信并非只是由于表面看得见的那些“缺点”造成的，而是内心的自我意象出了问题。

所谓自我意象调整就是给心灵做“整形”。

成功与心理有着绝对的正向关系，自古成功的伟人心理素质一定也是很强大的，作者提出的自我意象指的就是一切思维行动的基础，如果说外貌是我们的外在形象的话，自我意象就是内心的形象。

改变自我意象是很困难的，因为它已经深植于我们内心和大脑之中，我们自己可能都不清楚我们内心的形象是什么样子的，因为外貌可以通过镜子照射，但是自我意象没有一个清晰的参照物来对比。

这也是我们为什么想要改变习惯，性格和行为模式如此难的原因，自我意象就是自我设限，很多有钱有权的人却依然活得不快乐，很多已经经历过整形拥有了完美脸庞的人还是觉得自己很丑。

那是因为在他们的心中有一个虚构的不完美的形象，这个自我意象伴随着他们，让人永远觉得自己不够漂亮不够快乐，不够富有。

想要有一个好的心理状态，就要伴随有一个健康的自我意象，这样才能够有自尊自信的人格，拥有一个积极的自我暗示，能够让未来的路走得更顺畅。

成功是可以靠控制和调节心理状态来逐步实现的，找一个自己想要效仿的成功人士作为目标，收集他对于成功的看法还有学习工作的方式，以及兴趣爱好，积极的去模仿，就能启动自己的成功模式开关。

听起来有点不可思议，不过如果真的能够全身心的投入到构建自己精神图景的过程中去，就会发现内心开始慢慢变得更自信，想象力是人类特有的天赋，通过运用想象可以创造出一个关于未来的场景，从而影响现在的活动。

大脑与一台精密的计算机没有区别，输入什么样的信息就会在头脑中留下痕迹。

如果每天输入的都是负面的，不会成功的心理暗示，即使有再积极的行动，还是会导航到失败上，思维的运行机制会让大脑自动朝着结果靠拢，我们的行动也不能逃脱大脑的“自动运行机制”。

想法引领行为，不管是多么模糊的目标，一旦出现，相应的行为就会开始启动，所以我们自己就是成功的创造者，每个人都有机会成功，关键看你怎么想。

日常的很多行动其实都不是按照事情真实的样子去做出的反应，而是按照大脑的意象来决定我们如何去做，对于自己和对于周围的环境每个人都有独特的“心理意象”，所谓的事实其实都是自以为是的片面观察后的结论。

所以自己认为的“不行”“不能成功”其实都并非事实，而是错误的“心像”导致的。

既然我们的行为感知都受到信念的影响，那通过改变自我意象，是能够扭转自己的未来的。

先让自己在想象中得到历练，打造一个成功者的形象，之后自己所做的一切都会朝着那个形象靠拢。

通过心理刻画，运用想象和心像来改变自己的行动这并不是什么玄学，而是有确切科学依据的医学事实。

头脑小剧场除了可以描绘未来成功的图景之外，还能够模拟各种即将到来的谈判，面试，比赛等等，将自己能够想到的即将迎接的场景在脑子里过一遍，有助于顺利完成任务赢得胜利。

作者提出这种自我意象的设立并不是为了塑造出一个妄自尊大，狂妄无边的自我，这种形象是虚假的。

设定自我意象的目的是为了更加接近真实的本我，因为我们在生活中会为了适应社会而去隐藏自己的很多优点，多数人在面对外界的打击之后，都会造成低估自己的印象，内心充满了自卑和不安。

如果在做每件事上都可以真实的展现自我，收获的结果会更好，因为我们充分的展示了自己的才华，运用了所有的能力去完成。

有的时候做一件事情不能成功和外力的阻碍没有多大的关系，而是我们自己给了自己一块“绊脚石”，在心里就先设了很多关卡，虚构出来的问题想象成真的。

催眠就是很好的例子，心理治疗师从未靠任何外力但是却能够通过信念的力量让人做出平常难以做到的事情。因为那些被催眠的人心理发生了变化，用中国的话就是“没有不能做，只有不敢想。”

催眠不是魔力，只是激发了内心真正的力量而已。

所以脑中的信念很重要，每个人都有属于自己的“超能力”，就看你能不能通过信念，有没有能力将他们挖掘出来了。

为什么很多明星会有独特的气质，站在普通人群中能鹤立鸡群，并不是他们有时尚的造型，也不是他们有多好的资源，而是他们内心有足够的的自信，职业关系他们必须展现出自己独有的魅力和超乎常人的自信，才能在圈子中立足.

作为普通人我们缺少的就是这种由内而外展现自己的力量。

每个人都是独一无二的，但是因为自卑，就会导致生活和心理状态每日愈下。

将思维有意识的集中到自己的成功目标上，忘记过去犯过的错，这样才能更好的塑造心理意象。

犯错是成功路上的过程但并不是成功的终点，因为过去的错误而不断自责会阻碍前行的脚步,遗忘同样是一种能力，因为犯过的错误是一种消极的心理暗示。

搞清楚自己想要的是什么，而不是执着于自己不想要的，指责，挫折，困难，那些已经发生但是都过去了，不需要将精力过多耗费在那上面，而是要专注于手头上面为目标而努力做出的行动上。

创造性思维更容易从放松的状态中产生，很多灵感都是忽然而至的，越是刻意越不容易想出好点子，压力与忙碌确实可以让人不断进步。但是如果不能学会放松，时刻让身体和精神处在紧绷状态，就会忽略很多细节，对生活的幸福度感受也会降低。

成功和失败其实就隐藏在自己的性格之中，成功也是一种习惯，可以通过培养来塑造的，除了要懂得尊重别人的批评之外，还要学会尊重自己，犯错并不可怕，可怕的是犯错之后不断的对自己进行指责。

如果能够更加尊重自己一些，接受那个犯错的自己，将错误看成是修正行为的机会，那么塑造一个成功的心态就很容易了。

书籍的前半部分比后半部分要吸引人，前面的愿望图景理论比后面情绪，伤疤等等要独特一些。

有的时候我们所谓的自我意识，其实是来自于别人意见的反馈，那些都是别人的意识，因此很多焦虑和压力都来源于别人的评价。

而自我意象的建立则是为了能够更加客观的看待自己，内心的信念对自己是最重要的，其他的都可以忽略不计。