2019.1.9星期三-8-4
大家好
NAMASTE
清晨，当你从睡梦中醒来，轻轻的和自己说，我醒来了。动一动身子，看看自己是否是真正的醒来。
不要起身。也不要睁眼睛，让意识唤醒自己静静的去感受一下，唤醒你的眼球，在眼眶中缓慢轻柔地向右转8圈，向左转8圈。
这时用双手的拇指和食指，去唤醒你耳朵，从上往下9下。
唤醒你的头皮，再用双手的十个指头，从头顶头皮的发际线，从前向后梳头。36下。
唤醒你的双肩，这个时候去微微的动一下双肩。
唤醒内脏器官，用你的双手从锁骨开始向下推肚子，一百下。为的是让你的肠道通畅。
这时候，去唤醒双脚，轻轻地去动动双脚，将双脚脚腕向右转十圈，再向左转十圈。
唤醒小腿，慢慢地再从脚踝开始，勾脚绷脚一百下。
当把这些，做完以后，再去感受自己的呼吸，轻轻的吸气，缓缓的呼气。一百次。
当自己把这些都做完后。再停留一会儿。身体转向右侧，缓慢的坐起来。
我喜欢瑜伽和写日记，至今已坚持每天写日记一年多，这是我的第595篇原创日记。
微信，zh81180356
挺尸休息术了
NAMASTE
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本文标题：瑜伽“灵动”108（54）微习惯
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