最近我处在一种混乱的状态，计划着一天要做很多事，但事实上并没有，可能只做一件事。第一天如此，第二天居然还是如此，是可忍孰不可忍，这让我产生了负面情绪。我应该做很多事的，结果怎么会如此差强人意，做那么少的事情？这就是许又新教授讲的“应该之暴虐”，内心有了冲突。我接受这种状态，反正一天也没闲着，冲突就化解了。事情并不是产生负面情绪的原因，而是我对事情的不合理认知：一天内必须按照计划完成全部的事情，导致了负面情绪将我环绕的结果。
于是重新制订了计划：
周一休息；
周二图书馆看读书会的书：津巴多普通心理学，心理治疗基础，少有人走的路；
周三图书馆读心理专业书籍：儿童心理咨询、家庭系统治疗、沙盘疗法。
周四五六日忙工作的各项事宜。
即使这样，也预设不一定能完成计划。因为计划往往赶不上变化，能完成60%我就心满意足。
冲突二：看这本书的时候，我会想到应该先看另一本书。看那本书时，又想到看相关视频，这种冲突太明显了。不想其他，远离手机，逼迫自己专注地看一会书，又犯困了，起身走走看看，又走神耗费更多时间。躺下睡觉却又睡不着，听语音课程成了入睡的最佳方式。
冲突三：学了的东西全部抛在了九霄云外。每次回忆，脑袋空空如也。翻以前的笔记，初次见面不曾相识，感谢当时的自己记下了如此有用的内容。
今天丁老师讲述了冲突的解决方案：世界是美好的，他人是可以信赖的，我是可爱的。
我是可爱的，这不也没有全部忘记嘛，这不我在运用嘛，人每时每刻都会有冲突，接纳冲突是解决的办法之一，改变认知是其二，最后就是默读这句话“世界是美好的，他人是可以信赖的，我是可爱的”，用到成了习惯，知识才属于我，我才拥有知识的使用权。
另外，不安全感引起自卑，自卑导致苛求完美。我希望自己能力提升，如果能力不足，我会很恐慌，我会觉得一无是处，这里我是不安全的。
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