睡上一觉

睡眠能够加深记忆，提高身体机能，还能促进深层理解。要学好先睡饱。

人人都睡觉。那是因为人人都需要睡觉。然而人们每次总是想着在睡梦中投机取巧。然而每次面对困意，晚上抵抗，最后还是会败下阵来，取得最终胜利的还是睡眠。

第一睡眠让我们恢复精气神儿，醒来的时候思维会更加敏捷。有助于学习新事物，第二，睡眠能巩固白天的记忆，将其转化为长期记忆。睡眠能够帮助我们寻找信息中所蕴含的规律。

人的睡眠由不断循环的周期组成。每个周期持续90分钟。其中两种睡眠状态交替出现。充满梦境的快速眼动睡眠。以及深度的慢波睡眠。主要发生在我们的慢波睡眠期间。

睡就睡饱。聪明的打盹，打盹的关键在于能否合理利用睡眠周期的特点。一开始是轻度快速眼动睡眠。然后过渡到深度慢波睡眠。

睡眠时通过提示再次激活记忆。加以提示的记忆激活这种手段离我们的目标更近了一些。睡眠只能强化之前学过的同学的记忆。如果白天不学习，只在晚上睡觉时听听那录音，这是无法帮助人们进步的。

运用睡眠能产生什么效果？从健康的角度来讲，顺便能防止疲劳，抵御疾病，避免死亡。减少疑忘。睡眠是原创想法的天然孵化器。平时看似无关的经历在睡眠时汇聚一堂。

保证充足的睡眠，保持敏锐的思维。安排睡眠方面容易出现的问题。睡眠欠佳导致的另一个问题是容易产生虚假记忆。