周岭在《认知觉醒》里讲述了自己是如何记录反思日记的：
留意每天生活中最触动自己的点。不管这个点是令人欣喜的感悟，还是令人难受的困惑，只要它在心头燃起火花，就把它摘取下来，记录到文档里复盘。而复盘的方式也极为简单，通常只需3点：
①描述经过——以便日后回顾时能想起当时的场景；
②分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发；
③改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。
在我看来，记录反思日记的过程就是一个复盘的过程，对过去的人和事重新在大脑里过一遍。不同的是，这一遍你可以站在第三人的立场来观察、评判，这样就更加客观、公正。日积月累下来，就会对自己的行为产生影响，好的更好，不好的改正。
同时，反思日记与成功日记可以同时写。成功日记是《小狗钱钱》这本书里提到的，就是记录自己认为最成功、最有进步的几件事。这是一个增添自信的日记。
两本日记同时写，既有反思也有鼓舞，更容易让我们坚持下去。大家可以尝试一下。
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