三月不减肥 四月徒伤悲 Day 18

作者: Call_me_竞哥哥 | 来源:发表于2017-03-19 01:34 被阅读41次

周末啦!

3月18号,三月减重大赛第十八天。

今天的前半天过得还是像模像样的,无奈从午饭开始就进入了吃喝玩乐的的腐败模式。

就当是过了个cheat day好了,心中负罪感虽然多少是有一点,但周末还是要享受一番生活的~

照例早上起来秤净重,和昨天没有差别,当然这个成绩代表的是昨日的努力,过去的辉煌

经过了今天的各种滋润,我想明天的体重应该会是画面太美我不敢看。

饮食

今天只有早餐是自己做的,午饭还非常腐败,严格来讲甚至还吃了夜宵,不给力啊

早餐:早上牛奶喝完了还没来得及补仓,所以就用无糖酸奶+蓝莓+杏仁+夏威夷果顶一下,水果有一个苹果和半个西红柿。填肚子是一碗燕麦粥,里头参了枸杞,蔓越莓干和蜂蜜。全部吃完的当下是真的是很饱的。其实照理应该是还要有个蛋的,不过考虑到午餐会吃得很硬,蛋白质要爆棚,所以还是作罢。

午餐:有朋自远方来,烤肉日料吃的不亦乐乎。由于是自助餐,所以照片就只记录了刚刚上菜时桌上和谐的画面,之后的场景就只能大家自行脑补了。肉的话,鸡鸭鱼猪牛羊一样没少,分量的话大概是上图里的几倍了。主食从饭到面到饺子都齐了。另外还有日料里的各种菜式,最后是几盘西瓜和冰淇凌收尾,抹茶味的,我一个人就刷了三个球。不仅仅是当时吃得很撑,直到夜里我写完这一串心里都还不时地要浮起一丝丝罪恶感。不过不管怎么说,这家的烤牛舌很赞。

晚餐:昨天点了个让我各种吐槽的墨西哥肉卷之后,今天居然倔强地又叫了一个。好在这回里面纹理看的还算清晰。配菜有生菜,紫包菜,洋葱,西红柿和黄瓜,鸡肉给得也蛮实在,不赖。

加餐:今天的加餐看着有点寒酸。上午是一勺花生酱,真的就这么一勺直接吃到嘴里。早餐到午餐中间总觉得该吃点啥,但又觉得大餐前还是得悠着点,想着想着就嘴馋这个了。不过我真的很喜欢吃花生酱。晚上去超市进货后热了一杯全脂牛奶,虽然说没有低脂牛奶健康,但是味道香啊。而且据说牛奶是可以刷油的,希望是真的。

夜宵:嗯,你没看错,减肥的日子出现了夜宵这个字眼。两个室友刚好都是今天生日。双喜临门的日子必须得给面子。奶油蛋糕味道不错,一小杯红酒也是把这个月不沾酒的戒律给破了,还好酒是不错。

运动

不得不说今天运动这块是有点懈怠了,本来计划是早上所有动作做一组再游个泳,下午或者晚上再把剩下的补上。结果下午吃太饱晚上又庆生最后就只好让计划泡汤了。偶尔偷个懒吧,虽然说吃的比上周六还腐败,但至少今天还是动了的。

35 x 俯卧撑 x 2组, 宽距 1组 diamond 各一组,不知道在泳池旁边做俯卧撑有没有被围观

15 x 自重深蹲 x 2组

100 x 踮踮踮 x 2组,

(5 x 引体向上)x 2组,出门游泳,上车前刷了两组

(平板支撑1分钟 + 左右转身各10次) x 可怜的1组,受过伤的左手还是要加油

30 x 三头肌支撑 x 2组

(15 x 倒立撑 + 倒立 20秒)x 可怜的1组,顺便说下旁边那两包是等下会出现的船变身前的形态

15 x 腹部滚轮 x 可怜的1组

25 x V-Up x 可怜的1组,而且腿还依旧不直

今天唯一做得多点的就是骑车了,去游泳,去吃午饭,然后回家,大概11公里

考虑到下午划船还是玩水而且午饭又赶时间,游泳的量也减了点:800 m 自由泳 + 100 m 蝶泳 + 100 m 蛙泳

傍晚海边SUP两小时,晒晒太阳泡泡水也是挺累的,本来以为晚上是吃不下东西的,结果还是饿了。第二次上手,算是能站住了,有点进步。

最后还是微信计步,步数不多,但是质量杠杠的,可能有一半都是背着那10公斤的船踩出来的。

第十八天结束,周六有点腐败,明天要加油了。

相关文章

  • 减肥太难了

    人都说,三月不减肥,四月徒伤悲。诚然,四月不减肥,五月徒伤悲。反正,这个月不减肥,下个月徒伤悲。 ...

  • 为娘我应该怎么做呢?

    "二月不减肥,三月徒伤悲;三月不减肥,四月徒伤悲;四月不减肥,一年徒伤悲。" 天气渐暖,褪下冬装后,所有的肉肉都将...

  • 甜蜜瘦:瘦40斤是什么体验?

    一月不减肥,二月徒伤悲 二月不减肥,三月徒伤悲 三月不减肥,四月徒伤悲 反正不减肥,你就徒伤悲 悲悲悲悲悲,悲悲悲...

  • 试图减肥的人最好不要过周末

    有人说“三月不减肥,四月徒伤悲;四月不减肥,五月徒伤悲”,年年减肥年年肥的我又到了月月徒伤悲的时节,开始打卡跑步减...

  • 减肥前奏……

    不记得在哪里看过这样的话:三月不减肥,四月徒伤悲;四月不减肥,五月徒伤悲;五月不减肥,六月徒伤悲;一年不减肥,年年...

  • 还在徒伤悲?不妨试一下佛性减肥法

    减肥还无果,月月徒伤悲 俗话说:三月不减肥,四月徒伤悲;四月不减肥,五月徒伤悲。其实这并不是最悲催的,最悲催的,是...

  • 减肥找对方法最重要

    俗话说得好,三月不减肥,四月徒伤悲,五月徒伤悲,六月徒伤悲,七月徒伤悲......一直徒伤悲。说句心里话,减肥要讲...

  • 为什么越减越肥?

    小野猫、小野狗都散发出对春天的渴望。 俗话说,二月不减肥,三月徒伤悲,三月不减肥,四月徒伤悲,四月不减肥,五月徒伤...

  • 为什么越减越肥?

    小野猫、小野狗都散发出对春天的渴望。 俗话说,二月不减肥,三月徒伤悲,三月不减肥,四月徒伤悲,四月不减肥,五月徒伤...

  • 三月还不减肥?这才是猫咪减肥的正确打开方式!

    俗话说,三月不减肥,四月徒伤悲。 等到了四月,我们又会说,四月不减肥,五月徒伤悲。 于是每个月都是我们不减肥又徒伤...

网友评论

    本文标题:三月不减肥 四月徒伤悲 Day 18

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/hdppnttx.html