2018-06-08 远离抱怨，拥抱阳光

远离抱怨，拥抱阳光

——一本书，一只手环，改变爱抱怨的你，成就不抱怨的世界。

《不抱怨的世界》这本书是由美国心灵导师威尔·鲍温所著。2006年，美国著名牧师威尔·鲍温发起了一项"21天不抱怨"的"紫手环”运动，吸引了上千万人参加，并改变了他们的人生。2010年，《不抱怨的世界》问世，如今已风靡全球，影响了越来越多的人。

01抱怨就好比口臭，当它从别人的嘴里吐露时，我们就会注意到；但从自己的口中发出时，我们却能充耳不闻。

在没有读到此书的时候，我一直不觉得自己是个满腹抱怨之人，只是觉得生活不开心而已。不开心时和闺蜜宝妈们聊天，她们却都一致地认为我是个十足的怨妇，让我少点抱怨。虽然嘴上很是不服气，可心里我有点动摇了。这些年抱怨外界的不好、爱人的忙碌和孩子的任性，脸上不知不觉地写满了抱怨而自己却不自知。

02当你抱怨时，你就是用不可思议的念力在寻找自己说不要、却仍然吸引过来的东西。然后你抱怨这些新事物，又引来更多不要的东西。

没有老人的帮助，我一边独自照顾孩子和家庭，一边忙碌工作，心力交瘁，疲于应付生活。而爱人工作性质又是科研，工作繁忙，没有太多的时间和我一起分担。而我很想像别人一样得到爱人的关心和协助，但是内心所想和行动却是南辕北辙的。每天看到爱人忙碌就忍不住批评他不关心家庭，给他脸色，以此让他明白我的 心思，以为这样他就可以温柔待我。可是恰恰相反，我们两个人的矛盾升级，家庭充满了火药味。

抱怨，只能让自己招人怨。爱人说“你呀，让人可怜又可恨，每天照顾家庭是很辛苦，但是我每天看你拉长的脸和满腹的牢骚，我心里的就想逃离，你的抱怨把你的功劳全都抵消了 ”。爱人并没有像我期望地改变，似乎不愿和我多说话，一如既往地忙于工作。我欲哭无泪，为什么 爱人就是不明白我的心，为什么爱人就不能改变。

03你不只是通过思想和言语创造了自己的现实世界，同时也在影响着周遭的人。

幼小的儿子乖巧可爱，现在背上书包成为小学生后，却似乎变得叛逆，遇到不满意的情况就很容易情绪化，时常说的一句话“都怨你”。听到这句话，我心里如翻开的油锅，难受和自责。

人都说父母是孩子的第一任老师，你种下什么他就收获什么，本不是我所愿，我却无形中给孩子树立一个糟糕的母亲形象，展示了一个消极的生活形象，没想到年幼的孩子在长期的家庭氛围下已经习得了抱怨语言。

04如果你想要其他人改变，你自己就必须先改变。

有人说“如果不喜欢一件事，那就改变那件事，如果无法改变，那就改变自己的态度！”。困境中的我终于看到了曙光，按照书中展示的，我参与了坚持21天不抱怨紫色手环运动，期望自己能够改变。

第一天带上紫色手环，我发现我移动了N次，路上堵车时，内心里忍不住哀叹“这么烦人，一路红灯还堵车”；接听了商家广告的电话，也忍不住感叹“这个世界没有一点安全感和隐私”........无时无刻头脑中充斥无尽地抱怨。我一遍一遍地移动手环，想做到连续二十一天不抱怨，很难。

但渐渐地我能清晰地意识到自己想要抱怨的状态。当每天看到爱人晚归的有时候，当孩子表现不佳时，我摸了摸紫色手环，忍住吐口而出的抱怨和批评。直至有一天我发现爱人也有让人心动的一面，深夜加完班回来，亲吻一下熟睡中的孩子，并把脏乱的客厅整理如新。生活中不是全部是阴影，也有阳光，身边的人也有可爱的地方，为什么不看到事物的积极一面呢。

05改变自己说的话，不要再抱怨。改变你的言语，改变你的思维，你就能改变自己的人生。

生活中抱怨少了，心态就好很多，看到了更多地阳光，生活中时不时地能够出现那灵光乍现的时刻。经常提醒爱人注意身体，但是他工作紧张，偶尔运动，有一天下午下班后，我们回到家，我在厨房里忙碌着，他心血来潮，光着膀子在跑步机跑步。当时头脑中立刻冒出“平时不运动，这会马上要吃饭了，去运动，别装了”念头，可是转念一想“难得他想运动，随他吧”。吃晚饭的时候，我借势表扬了爱人健身意识很强，他听了很嗨皮。灵光的一刹那，思维方式的转变，换来了晚餐的宁静和和平，也让我发现了赞美的力量。

06如果你开始采用可以激发心中正向能量的命名，来称呼生命中的人事物，你就会发现，他们再也不会让你烦心，还会给你实质的助益。

孩子自我意识很强，玩具和零食不愿和小伙伴分享。作为父母，很希望孩子能够待人大方有人缘，看到孩子很自我，难免会有点失望。有一次和小伙伴玩耍，因为意外他的小伙伴从高处摔倒了，倒在地上哎哟哎哟地呻吟。那一刻善良的孩子很吃力扶起小伙伴，并焦急地向大人求助，并且快速地从我的手提袋里把他的酸奶和玩具拿出来安慰朋友。那一瞬间我看到了孩子的同理心和分享，并积极地给予鼓励和认同，小屁孩像中了奖似得高兴，忙前忙后地照顾着他 的朋友。

你希望对方变成什么样，那就找到对方的那个特质，哪怕不容易发现，也要一点点地在生活中去发现、去赞美，对大人和孩子同理。抱怨适得其反，只会让一个人紧紧地保有他固有的习惯和行为。

07 手环不只是一个工具，一种手段，它更多地一种刻意练习，一种思维方式。

从刚开始的无意识抱怨，到逐渐意识到以及后来有意识地转变自己的思维模式，移动手环带给我们思维和行为上的变化。

生活就是一面镜子，你对它笑，它就是开心的，你对它哭，它就是难过的。因为在你大声喊“痛”时，伤害就会出现；在你抱怨时，就会遇上更多想要抱怨的事。当你历经克服抱怨的“无意识的无能、有意识的无能、有意识的有能、无意识的有能”的四个阶段，当你扬弃抱怨，当你不再去注意伤害而喊“痛”时，你的生活就洒满了阳光，你的人生就会像美丽的春花般绽放。

【紫手环使用规则】

   1.开始将手环戴在一只手腕上。

   2.当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。

   3.如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自己要先移动手环！因为你在抱怨他们抱怨。

  4.坚持下去，可能要花好几个月，你才能达到连续21天不换手、不抱怨的目标。平均的成功时间是4~8个月。

 注意：（1）所谓抱怨，只是被"说"出来的抱怨、批评和闲话，不包括想的。不过你会发现，就连抱怨的想法，也会在这样的过程中消失殆尽。（2）当你逮到自己在抱怨、批评、讲闲话的时候，就移动紫手环。移动它很重要，这样的动作将在意识里深深地刻下痕迹，让你察觉到自己的行为。你一定要去移动它，没有一次可以例外。