正念

接触这个名词，是近几年的事情。

从去年开始学习心理学方面的知识，也大量的阅读了这方面的书籍，曾经在很多地方都可以看到正念这个词语。说真的，在我的第一印象里，就是感觉它应该是那种比较正能量的，积极向上的心理疗法。但是，也一直不是很感兴趣，而且也没有机会去学习和实践一下。这次，机缘巧合之下，我接触到了这个名词，并且实际操作一下，体验它能给我带来的感受。

这是一场关于正念认知的培训班，是一个中外合作的研究项目，呈金字塔模型，分层次培训讲师，然后一层一层的扩大培训规模，从而推进项目进展。今天的培训是第二层次的第一天。分为两部分:上午以理论学习为主，然后基本上都是小组成员的集体体验。导师在讲课中，把这种疗法的理论知识用娴熟的语言，深入浅出的讲解了整个何为正念？也就是指一种洞察当下的身心体验，无分别念、专注当下的一种状态。正念是一种被追求的理想状态，是达到身心最佳平衡的表现。

当代著名的禅宗僧侣一行禅师认为，真正幸福和知足的人对于像“吃一个橘子”这样简单的事情也能完全享受其中。珍视当下、不轻下判断、管理负面情绪、善于反思……做到了这些，便可在日常的小事中保持一颗平常心，从而体会到生命的快乐，而这也是禅修中“正念”的核心内容。

我们普通人在日常生活中，因为种种原因，总会遇到各种各样的问题，有的比较顺利通过，而有的可能会带来意想不到的结果，就会给心理带来压力和痛苦。心病还得心药治。解决焦虑、抑郁、失眠和生活中的烦躁，正念是不错的心疗方法。通过深刻体察“生命的情绪节奏”，挖掘并发展人心中本就具有的“正念之心”，人对自我及世界的理解会发生良性的改变，从而能够更好地接纳生活中的悲伤与快乐、不幸与挫折。

我今天是第一次做这种正念冥想。做好准备之后，微闭双目，跟着导师的指导语开始做冥想。想象自己是在一片森林里，沿着路一直走，来到了河边，期间大约有几次思想开小差，我意识到了立刻把思想带回来，这时候我由开始的主动思维慢慢的进入半睡半醒状态，最后是铃声惊醒了我，感到身心愉悦，因为一上午的课带来的疲惫一扫而空，正念认知疗法真的带给我不一样的感受。

接下来的小组活动是这次项目组培训的主题，精神障碍的污名化和病耻感。导师让每位同学都写一下自己的感受。也许是因为我的职业缘故吧，我的感受与其他同学有所不同。我个人认为，因为传统文化的影响，加之现代理念不一样，所以要减少精神障碍患者的污名化和病耻感，需要很长时间和非常曲折的路要走。

在这篇文章的最后，我想用一句今天在课上回答导师的问话做为结束语:导师问的问题是，同学们来学习的目的是什么？那么，我的回答就是不断地学习，努力的提升自己，同时可以为更多的人提供服务！

正念禅修