找好一个凳子，腰挺直做好，把手放在腿上，闭眼，慢吸慢呼做五次，放空自己，找身体最敏感的地方，放松自己，幻想外部有个扫描仪，从头到脚把负面情绪扫掉，慢三次，闭眼，
第一场景把自己置身与繁华的街道中，随着车辆从慢到速的移动，人的嘈杂声也会变得大，先释放压力
第二场景把自己置身于蔚蓝的大草原上，躺在柔软的草坪上，看到世界美好的一面
第三场景有一批野马飞驰而过，你坐在马上，飞快地挥舞着马鞭对未来的场景充满了幻想
工作方面的场景：一天早上做了什么，上午做了什么，下午做了什么，晚上做了什么，今天的三件事是否完成，今天的目标是否完成，今天工作当中做的好、坏、是否有争执
学习方面的场景：今天学习的内容是什么，几点体会，这本书我如何学以致用
生活方面的场景：健康，运动状况，身体状况，
未来三年的目标，幻想未来的状态
冥想当中会有想法写出来，冥想是要自己静下心来，考虑自己的得失
记录冥想修行，收获冥想知识，发现冥想技能，提升冥想效率 五时冥想：三餐，睡前后 间隙冥想：时间片段间隙 自信冥想：...
第三阶段目标： 1.冥想：自我感觉很好，深深的爱上了冥想，每天早起冥想，睡前冥想，走路冥想，饮食冥想，冥想无处不在...
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周末冥想课上 同学问老师：不明白为什么要冥想，不明白冥想有什么意义。该怎么入门？ 老师回答，到你需要冥想，能冥想的...
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本文标题：冥想
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