你能管理你的情绪吗？

人生下来就会有自己的情绪，只要有身边的人相处，就会有不同的情绪。情绪可以是积极的，比如开心，快乐，幸福情绪也可以是负面的，比如悲观，生气，愤怒……

而每一个人都有觉察自己情绪以及感知他人情绪的能力吗？

事实是很多人并不会。

有一位心理学家在日本某所小学做了一个这样的实验，他将一些表情的卡片给小孩子们看，让他们讲述这些情绪都是什么？大部分孩子都能给予正确的反馈，比如看到开心的笑脸，孩子会说这是开心的情绪，看到皱眉头，孩子们会说这是纠结的情绪……但是对于那些学校的调皮捣蛋分子，学校的小霸王这些孩子却不能很好的分辨这些情绪。

所以说这个时候我们便可以去理解为什么有一些人总是让人感觉情商低，明明自己已经生气了，而对方却不知道。

在情绪这个话题上，管理自己的情绪很重要。也就是自我感知。

比如说你现在因为自己的伴侣惹你生气，而你此时的情绪是什么？你该如何去描述呢？

我们可以先从自我感知的描述开始，比如说我现在感觉很生气，因为她没有帮助我一起打扫卫生，而是一直在玩儿手机。我能感觉到我的血液都流向了双手和双腿，我发现我竟然不自觉的握紧了拳头，来发泄自己内心的不满。于是我告诉自己这件事儿，还有什么比生气和吵架更好的解决方式吗？

其实在上述的情景过程中，就是利用了ABC模型。

当我们有情绪的时候，我们究竟要去改变什么？这很重要。

明天为大家继续更新什么是ABC模型吧～

我是傲娇的我不傲娇

做自己情绪的主人。