塔罗与冥想（一）

塔罗与冥想（一）

冥想meditation，是瑜伽中最珍贵的一项技法，通过简单的练习，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。

最近，冥想越来越火，也许是大家的生活压力真的越来越大了（据说冥想已经成了硅谷创业者们最流行的减压方式）。我们的大脑之所以会疲惫不堪，因为装载了太多的来自于过去事情的心有不甘和对未来的事情的不安。而我们一旦把思绪沉迷于当中，就会忘记如何将意识集中于当下。如果想让大脑获得充分的休息，首先要学会“处于当下”，而冥想是让我们的大脑relax的一个好方法。

根据科学的实验证明，当一个人进入冥想状态时，大脑的活动会呈现出规律的脑波(参考 α脑波说明)，冥想可以让我们的脑波自然地转成α波。当脑波呈现为α波时，想像力、创造力与灵感便会源源不断地涌出，此外对于事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。

因此，社会上突然涌现了很多团体开始打造冥想训练计划，习惯性的正念冥想可以让很多都市人有效地减轻焦虑和恐慌的症状，并且有助于广泛性焦虑症、恐慌症等类型的患者减轻症状。而我学习的冥想，不仅仅是在大脑层面帮助自己提升注意力，改善工作的状态。更是为了学习并掌握在心理层面可以有效管理情绪，对焦虑、抑郁等症状可以有效改善的方法，并亲身体验在身体层面上，如何提升我们对于疼痛的忍耐度，提高对身体语言的辨识度，把塔罗冥想这个技术运用到实际占卜过程中，给一些需要特殊咨询服务的求问者提供更有效的占卜咨询过程。

其实我们每个人都可以藉由冥想的方式来创造“奇迹”，当然，它并不是什么超能力，它是心理上本来就有的，而且是任何人经过学习与练习都可得的东西。

好了，现在请让我们选择一个宁静的环境。开始练习冥想时，我们需要找一个安静的环境，这样的环境能使我们专注于冥想的练习，避免大脑受到外部刺激，也不需要找一个很大的环境，在办公室或卧室都可以哦。条件允许的话尽量穿着宽松的衣服，并脱掉鞋子，时间可以是15-20分钟左右，准备好的话那就开始吧~~

塔罗与冥想（一）