图：游凡
第三次去上海
1 这次开始了游四门的捏架。
从起势开始，气沉至脚底，重心从右脚到左脚的转换。双手是要等到了大腿外时，再展开，拇指领着升起来，再两双手、手臂像两把刀斩落下来。在肩和胸膛那一块松下来之后，手臂和手自然就出去了。是一个杠杠原理。内心感觉妙哉。
在松沉的那一刹那，膝盖不要过了--还是自己尺寸的把握，去体会那个刚刚好，体会那个拿捏自如， 体会自己对身体的把控。
另外游四门里面自己肩膀的摇动，远收说先不要去体会这些，等自己内功到了，自然就能做到这种运气。开始就这样去做，只能是照猫画虎，摩个外形。
图：夏夏
2 干脆利落。
远收说我在野马分鬃等过程里，有太多多余的东西，直接干脆利落些。这一点，当下就戳中我了，一下子想到自己平常的为人处事、思维里都是这样有些拖泥带水。远收说，练拳不光是身体的训练，更加是精神的训练，需要从其他地方找一些感觉来慢慢体会拳中的道理。--就是它山之石可以攻玉或者 功夫在诗外。
3 缠丝劲。
远收说在自己新的阶段里，可以加入这些意识，去练缠丝劲、螺旋。
4 松而不懈
这个要多加体会，自己总是极端，不是左就是右，去体会那个居中，体会内心对身体的把控。相信自己是可以的。
5 多练才能变聪明。
这次是隔了3周来的，这三周练的少，明显感觉这次笨了，远收说的很多地方，自己还是要重复去问，才能体会。接下来还是要多多练习，做到心领神会。
6 推手
在推手过程中感受到对方的进攻之势，要提前划掉，等到了胸口时再化 为时晚矣。 听劲儿，用身体去感觉对方的来路。双手搭着一起练云手，去用心体会那种细微之处。要粘着，看住对方的手，不然丢掉了，对方就可以攻击你啦。
下午跟大家的推手，不知道是大家让着我，还是我用的蛮劲，大家说我比较有劲儿。跟雷雷推过后还是胳膊有些酸，酸了就是没有松了。
图：游凡
图：圆圆
7 只许进，不许退。
因为你若退，步法不稳，对方就能进一步进攻，你完全处于失守状态。
若是想设埋伏，就是假装退，引对方进入到自己的阵地，继而拉走他。
注：自己的优势，指自己面前的那个范围，这其实也是一个自知的过程，清晰了解自己的优势，以己之长制胜。不要在别人的优势地盘上去进攻，那是羊入虎口啦。所以是个知己知彼的过程。
同时注意上、下、左、右、前，这四面八方的一个运作，是个圆，让自己思维变灵活，不是死在一个地方不动，是处处都有转机。
8 采
利用反关节，制住对方。女生，若手小，抓不住对方的手，可以捏对方一个手指。采，要往下采，对方没有退的空间。如果往旁边了，对方可以一个旋转，就逃出去啦。
9 问题
身体还没有出整劲。肩膀处还是断的。另外在练云手过程里可以让身体松，但是在动态动作里，就没法做到。--还是多去练把，自己练得少了。想想双盘，也是在练了拳之后，才能做到彻底服帖，记得小时候盘腿也是膝盖翘的。另外之前自己也坚持过打坐，每晚半小时到一小时，在半小时的时候，会变得特别酸痛，但是忍着，等它冲过去了，后面就好了。所以也是一个阶段。这个跟懒扎衣的站桩，是一个道理。
图：圆圆
图：圆圆
图：圆圆
10 拳&琴
想起古琴老师说我，你在家里要多练琴，到我这里来不是练琴的，是我给你指出问题的。不然多浪费时间。诚然如此。
练拳也是这样。自己练的少，过来了，体会也不那么深的。
图：雷雷
11 这次听夏夏弹琴，台风很稳，很镇定自若。不像我，还手抖的。--还是自己心力不足。
夏夏说后面当她自己给自己弹的时候，就弹得比较好。--论注意力集中的重要性。能否忘却外在，刹那间进入到定的状态。
12 请远收对筱筱的视频进行指点，说到合的问题。
(1)匀速，手臂在圆的每个阶段，需要匀速，不能忽快忽慢。--这一点就提示我需要观察更加细致入微。
(2)膝盖，虽然她外形上膝盖没有超过脚尖，但是你要看到她在使劲的那一霎那，膝盖是有过的。--练拳，如此细微。
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